隨著大暑節氣的到來，我們進入了一年中最炎熱的時期。民間有 “大暑到，暑氣冒”的説法，形象地描繪了這一時節的特徵。同時，“大暑小暑，上蒸下煮”也反映了濕氣與熱氣交織的難耐景象。面對這樣的天氣，防暑降溫、化濕健脾、靜心養神以及預防感冒成為了我們不可忽視的養生重點。

防暑降火，守護健康防線

大暑時節，對於體溫調節功能較弱的人群，中暑的風險較高。因此，採取有效的防暑措施至關重要。避免長時間暴露在烈日下，午後外出時做好防曬準備，選擇淺色、寬鬆、輕薄的棉質衣物以減少熱量吸收。保證充足的睡眠，遵循“夜臥早起，午間小憩”的原則，有助於恢復體力，抵抗暑熱。減少劇烈運動，以免大量出汗耗氣傷陰。同時，應少量多次補充水分，推薦淡鹽水、綠茶、綠豆湯及涼茶等清涼飲品，既能解渴又能降火。飲食上，多吃益氣養陰、清淡易消化的食物，以增強身體抵抗力。

化濕健脾，調理身體內環境

大暑時節，雨水頻繁，空氣濕度大，濕邪易侵。濕邪不僅傷脾，還易與暑熱相互作用，導致頭昏身重、胸悶不適、四肢無力、食欲不振等症狀，甚至誘發腸炎、痢疾等疾病。因此，飲食調養應注重化濕健脾。減少生冷及油膩食物的攝入，多吃冬瓜、黃瓜、番茄等具有祛暑化濕功效的食物。在粥品中加入茯苓、薏苡仁、赤小豆、扁豆等食材，有助於健脾利濕。同時，注意飲食衛生，防止“病從口入”。

靜心養神，保持心靈寧靜

大暑時節的高溫酷熱容易引發情緒波動，導致急躁焦慮、煩躁失眠等問題。此時，踐行“靜心養生”的理念尤為重要。保持心境平和，以平常心面對生活中的種種挑戰，避免大喜大怒。通過冥想、瑜伽、閱讀等方式放鬆心情，讓心靈得到寧靜與滋養。心靜則氣順，氣順則神安，從而維持人體機能的正常運作。

預防感冒，守護身體防線

大暑氣候炎熱，人們往往採取各種防暑措施，用之得當，有益身心，如用之過度，就會導致風、寒、濕等邪氣侵襲人體而引發感冒。感冒後及時用藥是關鍵，可服用家中常備的感冒藥連花清瘟，其以清熱與解表藥物配伍，發揮"清瘟解毒，宣肺泄熱"的功效，同時方中配伍了辛溫藥物，避免寒涼傷身、溫熱上火，具有“清而不過涼，溫而不助火”的特點。此外，方中還加入了大黃以通腑泄肺，使體內毒邪儘快隨大便排出。紅景天以扶補正氣、調節免疫，做到“祛邪不傷正，扶正不留邪”。

願我們每個人都能在這個炎熱的季節中找到屬於自己的清涼之道，安然度過大暑，迎接每一個充滿活力的日子。