隨著暑期的到來，出遊高峰期即將來臨。不少家長和學生們早早就制定了出遊計劃，準備享受假期。但無論旅行方式如何，健康問題都不容忽視。

防暑降溫，遠離中暑

認識中暑症狀：先兆中暑表現為眩暈、神志恍惚、肌肉抽筋伴疼痛；輕症中暑伴有強烈頭痛、噁心、嘔吐、面色潮紅、大量出汗及乏力，甚至輕度意識障礙；重症中暑可能出現意識喪失、抽搐、手腳運動障礙及體溫飆升超40℃，需立即就醫。

預防措施：隨身攜帶防曬用品，穿著透氣衣物，避免長時間暴曬。定時補充水分，少量多次飲用，避免狂飲。選擇陰涼處休息，利用遮陽傘、帽子等防曬工具。

應對發燒，科學處理

低燒處理：若體溫不超過38℃時，可先休息，補充水分，觀察病情變化。高燒應對：精神狀態差或出現明顯不適時，應及時使用退燒藥，穿著寬鬆衣物，保持室內通風和適宜溫度（約28℃）。

戶外扭傷，從容應對

外出遊玩有時還會遇到登山扭傷或走路不小心扭傷，這時候最好停止走動。在扭傷後48小時內，可用毛巾包裹冰袋冰敷。平臥休息時可在受傷的腳下墊一個枕頭，讓腳踝高於心臟平面，緩解充血和腫脹。但若出現完全不能動、冰敷後疼痛無好轉、受傷部位變紫青色、麻木沒有知覺或有刺痛感等，要及時就醫。

警惕腹瀉，安全飲食

腹瀉也是旅途中容易遇到的問題。如果糞便稀甚至呈水狀，且每天排便次數超3次，就是腹瀉了，腹瀉還可能伴有噁心、嘔吐、腹痛、發熱、脫水、大便帶血等症狀。遇到該狀況需要注意補水，多喝水或菜湯，或者口服補液鹽，但不要盲目止瀉，因為大部分急性腹瀉在不治療的情況下也可自行緩解，如盲目止瀉可能導致有毒物質不能及時排出體外，在腸道內積聚，甚至被吸收。如腹瀉持續2天以上沒有緩解，且出現嚴重的脫水症狀，並伴有嚴重腹痛或者直腸疼痛，出現大便帶血或者黑便且體溫超過39℃，應儘快就醫。

飲食衛生，時刻注意

外出旅遊吃到不潔的食物，很容易導致食物中毒，要格外注意。如出現食物中毒，對中毒不久而無明顯嘔吐者，可先用手指或筷子等刺激其舌根部催吐，還可以讓中毒者大量飲用溫開水，反覆自行催吐，之後可適量飲用牛奶保護胃黏膜。如果在嘔吐物中發現血性液體則可能出現了消化道或咽部出血，應暫時停止催吐。但如果患者吃下去的中毒食物時間較長（超過兩小時），且精神較好，可採用服用瀉藥的方式，促使有毒食物排出體外。在外旅行用餐時一定要保證食物燒熟煮透，尤其是肉、蛋、海鮮等，購買的食物最好能當天吃完。

感冒流感，不容忽視

若在旅途中出現感冒或流感症狀，如鼻塞、流涕、打噴嚏、嗓子疼等，應及時用藥，中醫藥在治療呼吸道病毒感染疾病方面具有整體調節、多靶點治療等獨特優勢，如連花清瘟對感冒、流感都有確切療效，其組方中既有連翹、金銀花、石膏、薄荷腦等清熱藥物，同時又配伍了麻黃、苦杏仁、廣藿香等辛溫藥物，在發揮"清瘟解毒，宣肺泄熱"藥物功效的同時避免寒涼傷身、溫熱上火，具有“清而不過涼，溫而不助火”的特點。此外，方中還加入了大黃以通腑泄肺，使體內毒邪儘快隨大便排出。紅景天以扶補正氣、調節免疫，做到“祛邪不傷正，扶正不留邪”。

當然，除了藥物預防，保持良好的作息和飲食習慣，增強自身免疫力，同樣是對抗感冒和流感的有效手段。

讓我們在享受旅途美景的同時，不忘健康防護，確保旅途愉快且安全。