夏季天氣炎熱，人體為了加快散熱，會通過擴張表皮血管和汗腺孔來增加排汗量。然而，人們在避暑降溫時，如吹空調、喝冷飲、洗涼水澡等，可能不小心導致身體受寒，引發“熱傷風”，也稱為夏季感冒。其主要症狀包括發熱、咽痛、疲乏無力和鼻塞流涕。

三招趕走“熱傷風”

一艾葉泡腳：艾葉，一種溫性藥材，具有溫經散寒和功效。取幹艾葉一把，加水煮沸後轉小火再煮10分鐘，待水溫適宜後用於泡腳，水位最好能沒過腳踝，持續20-30分鐘，並適時補充熱水以保持水溫。這種方法能促進血液迴圈，加速體內寒濕的排出，有效緩解因“熱傷風”引起的肢體酸痛和身體沉重感。

二飲生薑紅糖水：生薑，作為中醫常用的驅寒食材，具有發汗解表、溫中散寒的功效。將新鮮生薑切絲，加清水和少量紅糖煮沸，再小火熬煮10分鐘後趁熱飲用。這不僅有助於身體發汗，驅寒，還能暖胃止嘔，緩解頭痛和身痛等症狀。

三對症用藥治療：針對夏季熱傷風的發熱、流鼻涕、打噴嚏等症狀，多表現為外寒內熱，熱鬱于肺。此時，可以使用連花清瘟進行治療，其結合了麻杏石甘湯合和銀翹散經典名方，能夠表裏雙解，既解表邪，又治裏熱。方中的廣藿香還有化濕和中、調和脾胃的作用，能有效緩解發熱、咽痛、肌肉酸痛、咳嗽、鼻塞流涕等症狀。

防“熱傷風”，注意這幾點

合理使用空調：建議室內空調溫度設置在26℃左右，避免室內外溫差過大。夜間睡眠時，可以調至睡眠模式或適當調高溫度，並加蓋薄被以防著涼，特別注意保護好腹部、頸部等易受涼的部位。

適量飲用溫水：夏季容易口渴，但應避免大量飲用冰鎮飲料，以免刺激腸胃，引起身體不適。溫水有助身體更好地調節體溫和代謝。

飲食清淡，避免生冷：夏季飲食宜清淡、易消化，減少油膩、辛辣及生冷食物的攝入，以免增加脾胃負擔，影響消化。

適當運動，增強體質：推薦輕度運動，如慢跑、快走或瑜伽，促進身體微微出汗。幫助排除體內寒濕。但要注意運動後及時更換幹爽衣物，避免著涼。運動前最好做好熱身，避免過量運動，以免體力透支。

保證充足睡眠：良好的睡眠有助於身體恢復和免疫力提升，夏季晝長夜短，應保證足夠的睡眠時間，並儘量保持睡眠環境的舒適度。

通過上述方法，我們可以在享受夏季的同時，有效預防和緩解“熱傷風”，保持身體健康。