為發揮雙擁共建優勢，北京市昌平區雙擁辦、區退役軍人事務局組織開展軍娃“開學第一課”心理健康輔導活動。在二一學校，2名心理諮詢師為30余名九年級的軍人子女帶來中考減壓心理課程，幫助軍娃們減輕中考學業壓力，儘快適應開學後的學習節奏和生活節奏，提升學習內驅力，以健康向上的心態面對學習生活。活動伊始，心理諮詢師以“以夢為馬 不負韶華”為主題進行青少年心理健康知識科普。

以戍邊英雄——陳祥榕的故事引導學生們思考什麼是學習內驅力，如何找到學習內動力。隨後從“學業壓力 未來規劃”“家長期望 家庭環境”“社交問題 外貌身材”等中學生的壓力和焦慮的焦點問題，帶領學生們探尋問題的起源、表現及應對方法。同學們敞開心扉講述自己遇到的情形，心理諮詢師進行針對性輔導，同學之間相互鼓勵，進一步減輕了學業壓力和焦慮。隨後，心理諮詢師帶領同學們到操場上開展“同舟共濟”“衝上雲霄”等團體心理活動，讓他們在寓教于樂中真正地放鬆下來，以更加積極的狀態去迎接新學期。

“同舟共濟”讓同學們感受團結的力量，在遊戲中充分發揮創造思維，消除思維困惑，從認知層面減輕內心壓力，消除負面情緒。活動分享中，同學們暢所欲言，達到了情緒釋放的效果。“衝上雲霄”從自我介紹開始，用5個形容詞來描述自己是一個什麼樣的人。通過自我肯定讓同學們更加自信，壓力值自然降低。再通過對抗形式玩“雙手石頭剪刀布”，讓同學們明白事物發展的多變性，從而不局限于一處，進一步激發同學們的學習熱情。在通俗易懂的故事中、在火熱氣氛的課堂中、在陽光樂學的氛圍中，軍娃們注入“心能量”，放下包袱輕裝前行，迎接新一學期及升學考試的挑戰。

下一步，昌平區雙擁辦、區退役軍人事務局將持續開展好“心靈方舟·護航軍旅”解壓賦能活動，為軍人軍屬再添“心”動力。（北京市昌平區雙擁辦）