建議

35歲以上高危人群

要經常量血壓

由於高血壓患者在沒發病前難尋蹤跡，楊紅所長建議，35歲以上高危人群要堅持量血壓，每年不少於1次。所謂高危人群包括體重偏胖者、男子腰圍大於85釐米（2.6尺）和女子腰圍大於80釐米（2.4尺）者；當然，早晨起床後或是活動後，如果有頭痛症狀者，最好到診所或醫院測一下血壓。

“如今我們很多社區醫院、藥店、診所或大醫院都有免費檢測血壓的義診活動，像柳州的柳北區、南寧的青秀區、桂林的疊彩區、北海的海城區這些自治區級的慢性病示範區，都對35歲以上的居民提供免費的血壓普查，對高血壓患者進行不少於4次/年的回訪、全面體檢1次/年，包括指導高危人群吃喝衛生、運動等方面，可以防控高血壓的發生發展。”楊紅説，如果民眾確診高血壓後，也不能亂用藥，患者最好在醫生的指導下用藥。

分析：高血壓的誘發因素較多，有精神壓力大、攝入鹽較多、遺傳、酗酒、肥胖、抽煙及缺乏運動都可誘發高血壓的發生。因此，35歲以上的有上述情況的你，應按時測量血壓，發現後及時控制。

防控

老年患者不妨做“候鳥”

自治區疾控中心慢性非傳染性疾病防治所所長楊紅認為，秋冬氣溫降低，人的血管收縮加強，對於高血壓患者來説，極易誘發高血壓、冠心病等心腦血管疾病，特別是患有高血壓的老年人。

楊紅提醒，有條件的老年高血壓患者不妨嘗試做做“候鳥族”，感覺太冷的時候往南方走，感覺太熱的時候往北方走。

自治區人民醫院幹部綜合病房二區護師郭晶晶表示，老年高血壓患者除了按醫囑正確服用藥物治療外，還應注意日常生活、飲食、情緒，適當參加體育運動。比如秋冬季節預防心腦血管意外的發生，清晨護理最為重要。晨起前宜喝一杯溫水休息一會再起床，起床後服用高血壓藥物，不宜久蹲用力大便。根據自己的愛好興趣，選擇舒緩、安全的鍛鍊項目，但不管是何種運動項目，都要注意掌握運動量。

分析：有晨練習慣的患者要先服降壓藥並做好保暖，血壓不穩定時不宜在天氣寒冷時外出晨練。晨練應該避開早晚氣溫過低時間，可先在家中進行輕緩的準備運動，等太陽出來以後再到戶外活動。在每天的鍛鍊時間選擇上，高血壓患者秋冬季節午後鍛鍊更健康。

友情提醒高鹽食品少吃

自治區人民醫院兒科副主任醫師洪梅表示，廣西人防控高血壓，應該從兒童飲食限鈉開始。雖然通常高血壓沒有明顯的病因，然而證據表明，減少飲食中鹽分的攝入有助於降低血壓。那麼，我們首先應了解哪些食物屬於高鹽食品，需要限制攝入；哪些食物屬於低鹽食品，可以放心食用。

常見的高鹽食品包括：

一是調料。如豆瓣醬、醬油、椒鹽、蝦醬、魚露、腐乳、辣椒醬、味精、雞精等；

二是點心食品。含鹽餅乾、薄餅、膨化食品；

三是腌制蔬菜。如榨菜、大頭菜、霉幹菜、蘿蔔幹、 泡菜、橄欖、話梅、酸筍、酸菜等；

四是奶酪。如加工的奶製品、含有奶酪的食品；

五是肉。包括任何熏制、加工、泡製的肉製品，例如牛肉乾、豬肉脯、肉松、臘肉、臘魚、火腿、午餐肉、臘腸、火腿腸、魷魚絲等；

六是冷凍食品。含多數冷凍食品、魚丸、蝦丸、肉丸、蟹柳等。