元氣滿滿的6款高蛋白早餐 只需要5分鐘
發佈時間: 2016-10-24 15:21:00 |來源: 愛麗時尚網 | |責任編輯: 曹洋
巧克力燕麥早餐碗
準備材料:
1.一杯燕麥
2.3大湯匙可可粉
3.2湯匙奇亞籽
4.兩湯匙紅糖
5.兩杯牛奶或者咖啡
配料:
焦糖醬、融化的巧克力醬、堅果、蜂蜜、巧克力塊。
製作方法:
用一個大碗,倒入燕麥、可可粉、奇亞籽、紅糖、牛奶或者咖啡。微波爐微波2分鐘,取出,根據個人口味放入配料。用勺子攪拌均勻,即可食用~
用時:5分鐘。卡路裏:345 卡路裏。蛋白質:18克。
學會了嘛,你的早晨不再只是趕公車,也充滿元氣喲~
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