元氣滿滿的6款高蛋白早餐 只需要5分鐘

巧克力燕麥早餐碗

　　準備材料：

1.一杯燕麥

2.3大湯匙可可粉

3.2湯匙奇亞籽

4.兩湯匙紅糖

5.兩杯牛奶或者咖啡

配料：

焦糖醬、融化的巧克力醬、堅果、蜂蜜、巧克力塊。

　　製作方法：

用一個大碗，倒入燕麥、可可粉、奇亞籽、紅糖、牛奶或者咖啡。微波爐微波2分鐘，取出，根據個人口味放入配料。用勺子攪拌均勻，即可食用~

用時：5分鐘。卡路裏：345 卡路裏。蛋白質：18克。

學會了嘛，你的早晨不再只是趕公車，也充滿元氣喲~