元氣滿滿的6款高蛋白早餐 只需要5分鐘

蔬菜雞蛋羹

　　準備材料：

1.兩個雞蛋

2.一些匙紅辣椒丁

3.菠菜

4.奶酪或者牛奶

5.蔥花

6.黑胡椒

　　製作過程：

將雞蛋打在一個小盅或者碗裏，放上一些辣椒丁、菠菜、牛奶打勻。放入微波爐高溫3分鐘後撒上蔥花、黑胡椒。完成~

用時：5分鐘。卡路裏：187卡。蛋白質：14克。