大家都知道經常做收腹運動對人是很有利的，因為收腹運動的作用有很多，但是收腹運動也是有一定講究的，那經常做收腹運動的好處是什麼，相信有些人還是知道的。那麼，經常做收腹運動有什麼好處？原來有這些好處。下面就一起來看看吧！
經常做收腹運動有什麼好處
經常做一些收腹運動可以有利於腹部的減肥，避免腹部贅肉橫生，另外，經常做一些收腹運動對於腸胃也有一些幫助，可以促進腸胃的消化功能。同時如果在平時走路的時候注意挺胸收腹，那麼也可以減少腹部和腿部贅肉的生長。如果能長期堅持走路收腹的話，那麼不僅腹部會沒有贅肉煩惱，你整個人的形象氣質也能提高好幾個點。
收腹運動
1. 慢跑運動：跑步可以鍛鍊腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
2. 引體向上：在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動（視身體狀況選擇此項運動）。如果在戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，也練腹肌。
3. 床上運動：可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。
4. 床下運動：下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動；再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
5. 揉腹：手掌心與右手背疊起，橫貼于劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓于腹部正中“中脘”穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣于右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
6. 拍腹：兩手五指並攏略彎曲，手形呈“芒果”狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
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