仰臥卷腹能減肚子嗎？不知道的快來看看

2019-09-19 09:48:50.0 來源：世界大眾體育網路總會

仰臥卷腹，有人還是知道的，而仰臥卷腹的作用有很多，同時仰臥卷腹的講究也有很多，那仰臥卷腹能不能減肚子，相信還是有些人知道能不能減肚子的。那麼，仰臥卷腹能減肚子嗎？不知道的快來看看。下面就一起來了解一下吧！

仰臥卷腹能減肚子嗎

仰臥卷腹只能起到幫助減肚子的作用，但是只靠仰臥卷腹減肚子，是不可能的。

做仰臥卷腹訓練時，身體消耗的熱量實在是少得可憐，對於減少腹部脂肪來説，可以説這點熱量是完全沒有什麼作用的。如果想要通過仰臥卷腹來減肚子，那是不可能實現的。

仰臥卷腹減肚子的誤區

説仰臥卷腹可以減肚子的，完全是受了局部減脂的錯誤説法的影響。

我們增肌時可以局部增肌，但是減肥不一樣，減肥只能是全身減肥。身體在需要脂肪提供熱量的時候，會調節全身成比例的燃燒脂肪，而不會因為只消耗或者優先消耗鍛鍊部位的脂肪。所以不存在局部減肥的説法。做仰臥卷腹不會先幫你減肚子，相反，多去跑步，反而可能能更好的減肚子。跑步中幾乎不會用到的下巴，也會一起減掉。這就是最好的例子。

仰臥卷腹對減肚子的作用

仰臥卷腹時雖然消耗的熱量很少，但它其實對於減肚子也是很有幫助的。

想要減肚子那麼最主要的就是消耗熱量，從而燃燒脂肪。人體消耗熱量的方式有兩種：一是活動消耗熱量，二是基礎代謝消耗熱量。而通過仰臥卷腹訓練，可以增強肌肉，提高肌力，從而提高基礎代謝，使得日常狀態下會消耗更多的熱量，這個熱量在一天之中累加起來也是很多的，從這一方面看，仰臥卷腹自然也對減肚子具有不錯的輔助效果。