雙腳與肩同寬,抬頭屈膝,身後繃直的雙臂向身前使勁劃過的瞬間奮力一躍,79歲的陳金鐘完成了45釐米高的垂直跳躍,雙腳穩穩地落在了彈跳箱上,臉頰的幾顆汗珠跌落在地面炸開了花。
為鍛鍊下肢爆發力,陳金鐘的訓練項目之一是從平地跳躍至45釐米高的彈跳箱,每組12次,共計4組。在組間休息時,他看著手機裏自己偶像的照片,激動地説,“我的終極目標是像張亮友一樣,88歲的時候還能跑完全程馬拉松!”
雖然説話時口中的假牙不時鬆動,但這位高齡“健身達人”雙目有神、滿面紅光,不時淌過汗水的肱二頭肌棱角分明。“先定一個小目標,明年80歲時登頂泰山,” 陳金鐘説。
陳金鍾家住西安市,從工廠退休後仍然保持著運動的習慣,每週總有幾個清晨在慢跑中度過。2011年,在女兒的影響下,陳金鐘開始練習長跑,並於2012年參加廈門馬拉松,最終以6小時45分54秒的成績跑完全程。
從此,陳金鐘把參加馬拉松作為了自己的生活目標。然而,馬拉松是一項極限運動,對身體素質要求較高,且不説像陳金鐘一樣的高齡跑者,即便是年輕選手也要經過長期專業訓練。想要實現目標,陳金鐘需要進一步提高身體素質。
於是,和家人再三商議後,陳金鐘于2015年走進了當下被認為是年輕人的“主場”——健身房,接受專業人員的指導。“老爺子真的太酷了,我開始真不敢相信他是來和我們一起鍛鍊的,”健身愛好者竇嫚絨説,“後來看到他的認真和堅持,大家都發自內心地佩服。”
“我無法想像陳老能達到現在的訓練水準,”王賀是從業多年的健身教練,對陳金鐘進行一對一指導已經三年了,他沒有想到,這位年近耄耋的特殊客人竟然在健身房裏動起“真格”。
“別看陳老年紀大,訓練起來可絕不含糊,許多人都對自己狠不下心,能偷懶就偷懶,他卻總是咬著牙再多做兩組練習,”王賀説。
3年,207次課程,陳金鐘的堅持讓所有人驚訝:臥推60公斤、硬拉73公斤、深蹲70公斤、平板支撐13分鐘……這些甚至令部分年輕人望而卻步的數據,支撐著陳金鐘跑遍了中國大江南北。79歲的“健身達人”在成都、太原、丹東、鄂爾多斯等地的13場馬拉松比賽裏獲得了完賽獎牌。
“現在國家提倡全民健身,給群眾提供的條件比過去好太多了,只要有決心,啥時候開始都不晚,”陳金鐘拿起毛巾,擦去臉上的汗水,“希望我這個老頭子能給大家做個表率!”
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