百勝難慮敵,三折乃良醫。——劉禹錫
又病了,我這身子骨越來越不中用。上周,感覺身體不太對勁,週日開始頭疼、頭暈、低燒,打不起精神。從小多病的我養成一個習慣:總結飲食起居,分析生病原因。最近,吃點東西就漲肚,動不動就出汗,還貪涼,加上焦慮失眠、跑肚拉稀等老毛病,這次生病大概是免疫力降低導致的。
健客:近來,北京有點熱,高溫預警持續線上。
雲飛:比戰高溫更讓我頭疼的是招蚊體質,還沒入夏就準備好各種驅蚊、滅蚊、止癢産品。
健客:呵呵,招蚊體質,頭回聽説,還有這種體質啊!
雲飛:蚊子的事咱們放在《病毒傳》中聊。
健客:好吧,到處挖坑。我看你這就是熱傷風。
雲飛:這是中醫的説法。咱們之前比較過,中西醫關於感冒的認識。
健客:時間有點久了,好像是《細菌傳》之前的事。
雲飛:《病毒傳》中再聊聊。
健客:來點實的,關於免疫力是否低下,如何驗證呢?
雲飛:當然是通過醫學檢查,拿數據説話。免疫系統由免疫器官、免疫細胞及免疫活性物質等組成,具有免疫監視、防禦、調控等作用。檢查免疫力通常需要進行血常規檢查、血清免疫球蛋白測定及補體測定、微量元素檢查,通過檢查結果可以評估免疫力的高低,同時可以檢測出身體是否存在不良情況。
1、血常規檢查:此類檢測中的白細胞數目和淋巴細胞的總數等,可以初步反映機體免疫力的情況。如果白細胞數目或淋巴細胞的總數出現異常,則表明身體的免疫系統可能存在異常,需要進一步進行檢查。
2、血清免疫球蛋白測定及補體測定。免疫球蛋白A、G、M主要是用於診斷慢性肝病、肝癌,以及寄生蟲病。除此以外,該測定對於一些感染性疾病、免疫系統疾病也有一定的意義。補體測定通常指測定總補體溶血活性,用於檢測各種急性炎症,如補體C3、C4等。如果免疫球蛋白、補體檢查出現異常,通常説明身體的免疫系統出現問題。
3、微量元素檢查:身體的多種微量元素會參與免疫應答,如維生素A對體液免疫和細胞免疫都能起到一定的作用,維生素E可以影響核酸和蛋白質的代謝,鐵、鋅、硒、銅等缺乏時均會導致免疫功能減退等。因此檢查免疫力時需要進行微量元素檢查,微量元素缺失可能會導致免疫力降低,甚至引起免疫系統疾病。
此外,必要時還需做B超、骨髓檢查等。這些知識多了解一點總是好的。
健客:就是有點硬灌的感覺。
雲飛:哈哈,因此要寫微生物三部曲啊,看看人類認識它們,認識自己的歷程。
健客:你還是去醫院看看吧。
雲飛:我這臭皮囊畢竟老了,小毛病懶得去醫院,反省反省,休息休息,調理調理,一般都會自愈。不過,這個習慣對別人要慎用。之前妻女病了,我讓她們總結總結什麼原因導致的。她們説,我不會關心人,情商低。
健客:呵呵,吃癟了吧。
雲飛:哈哈,吃一塹長一智。唐代詩人劉禹錫在《學阮公體三首》其一中寫道:
少年負志氣,信道不從時。
只言繩自直,安知室可欺?
百勝難慮敵,三折乃良醫。
人生不失意,焉能慕己知?
詩人少小胸懷大志,崇尚直道,不從流俗。但是,因為涉世未久,閱歷匪深,所以對複雜紛繁的社會現實、變幻無窮的政治風雲和敵對勢力的陰謀詭計,缺乏足夠的認識,“只言繩自直,安知室可欺?”。詩人以 “百勝難慮敵,三折乃良醫”自勉,豁達面對“失意”,認識自己的不足。其中三折乃良醫出自《左傳·定公·定公十三年》:三折肱知為良醫。當時範氏和中行氏反叛時,很多人認為晉定公又要失敗,有人卻認為晉定公已經屢戰屢敗,只要好好總結經驗,就像多次折臂的人已經了解受傷的原因和治療的方法,久病成醫,是個老手,不一定會失敗。
《學阮公體三首》作于劉禹錫被貶朗州期間,為模倣阮籍的《咏懷詩》之作。永貞革新失敗後,詩人堅信自己的政治主張是正確的,對前途仍然充滿信心,因此詩人要總結失敗的教訓,作繼續戰鬥的準備,三首詩都是這種積極向上的精神的表現。還是説跑步吧,確實也該跑跑步,提高一下免疫力。
跑步時雙腳同時離地,運動強度大,有利於促進血液迴圈、提高心肺功能、增強免疫力;跑步的減脂效果很好,人在跑步時能夠有節奏地調動身體的大小肌肉群,增加能量消耗,促進脂肪燃燒,有利於減輕超重人群的心血管負擔。同時,跑步兼具實用性、經濟性、便捷性。跑步對場地要求較低,無需花費就能夠活動身體;跑步是一項可與他人協同進行的群體活動,若以此為愛好形成社群,能夠增強人際聯繫,有益於身心健康。因此,跑步可謂“低投入,高回報”。
健客:我明白,相較于游泳和球類運動,跑步無需掌握特別的技術,無需教練,省錢。
雲飛:這是一個誤區,跑步也需要科學指導,正確的方法關乎運動成績和保健效果。例如,穿著、熱身、呼吸、心率、擺臂、步頻、步幅、垂直振幅、著地部位等。特別是心血管病患者等特殊人群在制訂運動計劃前,先到相關專業諮詢機構,評估有氧運動的運動當量,計算無氧閾,估測能夠耐受的運動強度,並聽取專業人員的科學運動指導。超過本身耐受能力的大運動量活動反而會降低免疫力、損傷身體。另外,心血管病患者剛起床就鍛鍊,易引發心肌梗死,一定要注意。
健客:這麼多專業名詞,搞不懂啊!
雲飛:哈哈,後面慢慢聊。
跑步只是保持身體健康的運動方式之一,例如游泳在增強骨密度、預防椎間盤突出等方面效果較好。最重要的是先考慮安全性,再關注鍛鍊效果。此外,良好睡眠,合理飲食,保持心情愉悅等很重要,否則再怎麼鍛鍊,也是徒勞。
下期預告:跑步的能量來自哪。敬請關注。