7月16日入伏，今年“加長版”三伏長達40天，一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子開啟，如何在這特殊時期不懼“烤驗”，人民健康網教您科學應對。

高溫天易中暑危及生命常備這些藥品

海南醫學院第二附屬醫院急診科主任王日興稱，中暑是指人處於熱環境中體溫調節功能紊亂所導致的臨床症候群，由輕及重分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。重症中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種。其中，熱射病最嚴重，死亡率高達60%。熱射病發病早期，患者會出現大量冷汗，繼而無汗、躁動不安、神志模糊、血壓下降，嚴重者可産生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經興奮，加重心血管的負荷，尤其是心臟功能不全的患者，他們體內的熱量如果不能及時散發，也容易中暑。糖尿病患者對內外環境溫度變化反應遲鈍，容易中暑。

和普通人相比，老年人由於皮膚汗腺萎縮和迴圈系統功能衰退，肌體散熱不暢，容易中暑。孕産婦因為懷孕或産後體力消耗大，身體虛弱，如果長期逗留在通風不暢、溫度較高的室內環境中，也容易中暑。嬰幼兒體溫調節功能差，容易中暑，因此在炎熱的天氣裏要特別注意。

王日興提醒，人們在高溫天氣中，要注意及時補充水分，不要等到口渴時才喝水。在高溫環境中進行體力勞動或劇烈運動，建議每小時至少喝2—4杯水，大約500—1000毫升。飲水應少量多次。需要注意的是，大量出汗會導致體內鹽分與礦物質的流失，應注意補充。

“此外，人們還應減少戶外活動時間，避免長時間露天作業和陽光直射，外出時應穿淺色系寬鬆衣服，並戴遮陽帽或打遮陽傘。”王日興説，長期在高溫環境下勞作的人體溫調節能力較強，不容易出現中暑。但是，平時很少在戶外或高溫環境下工作的勞動者，尤其要避免在高溫、不通風的環境下活動或勞作。

防中暑人民健康網提醒大家，請常備這些藥品。

藿香正氣液（水、丸、膠囊）：這四種劑型的作用及藥理基本相同。主要有祛暑解毒、化濕和中之功效。臨床凡有外感風寒、內傷濕滯表現為感冒、嘔吐、泄瀉的患者，均可使用。

十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用於中暑引起的頭痛、頭暈、噁心、嘔吐、胃腸不適等。長途旅行、高溫環境下工作者，可用此藥預防中暑。

人丹：具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏日常用防暑成藥，主要用於因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎（嘔吐腹痛腹瀉）、夏季感冒與水土不服等。

暑症片：具有祛暑解毒、化痰開竅、調和胃腸之功效，多用於中暑昏迷者的急救，甦醒後即可停藥。孕婦忌用。另外，夏桑菊顆粒、下火王顆粒、抗病毒顆粒以及用菊花、金銀花等沸水沖泡代茶飲，對防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。

夏季孵空調易得“空調病” 7招應對

高溫炎熱，不少人戲稱自己要靠空調“續命”。但是在空調房裏待久了，也容易患上“空調病”。

王日興表示，“空調病”是指與空調有關或空調引起的相關疾病，多發生於夏季。由於女性和嬰幼兒對低溫環境的耐受性較差，因此更容易在夏季患上“空調病”。日常生活中，可從以下方面預防“空調病”：

1.經常清洗更換空調的隔塵網，防止細菌病毒滋生。

2.渾身大汗時，不要馬上走進空調房，以免身體毛孔突然收縮，受涼引發感冒。

3.儘量縮小室內外的溫差，空調房的室溫和室外自然溫度不超過5℃為宜，房內溫度應保持在25℃—27℃。

4.禁止在空調房內吸煙。每天定時關閉空調，打開窗戶通風透氣。

5.在空調房裏工作時要注意保暖。面部不宜直接對著空調吹。

6.不要長時間待在空調房內，平時應多到戶外走走，活動一下筋骨，吸入新鮮空氣。

7.各位車友要注意“汽車空調病”，不要在開著空調的車裏睡覺。進入停在烈日中的汽車前，要先開窗再開空調。

四款養生食療方健脾化濕解暑熱

1、南瓜五豆粥

材料：南瓜250g（連皮、連仁）切塊洗凈，大米、紅豆、赤小豆、扁豆、綠豆、黃豆各100g，浸泡1小時；陳皮5g。

做法：所有材料一起加水煲爛，調味即可食用。

功效：這個湯、粥方解暑清熱、健脾化濕、生津。

2、雙麥雙米粥

材料：大麥、燕麥各100克，大米、小米50克，雞蛋1個。

做法：現將大麥、燕麥、大米、小米用適量水煮成粥，後加入雞蛋，如喜歡甜味可加入適量白糖，溫食飲用。

功效：益肝和胃，食少納差，解暑。對大便不爽、肥胖以及脂肪肝的人群來説更是適合。

3、冬瓜苡米荷葉鴨肉湯

材料：冬瓜200克（連皮、連仁），苡米50克，荷葉15克、陳皮4克，鴨肉200克洗凈去內臟。

做法：以上材料一起放入瓦罐中加水適量煲湯，調味即可食用

功效：滋陰去熱，解暑化濕，補脾胃。

4、海帶苦瓜黃豆排骨湯

材料：海帶100g、苦瓜200g、黃豆100g，陳皮5g，排骨200g

做法：排骨先用開水涮洗，去血水，再與其他材料一起加入適量水煲湯，調味可食

功效：本方具有降血糖、退熱、利尿、增加食欲等功效。

三種飲品解暑降火除煩止渴

三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目；

新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿；

荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除濕；

金銀花清熱解毒以消腫；

蠶豆利濕排毒。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發以後更易煮爛。

三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗凈後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目；

荷花消渴止煩；

茉莉花清熱解表、利濕開鬱。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。

需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。（人民健康網綜合自生命時報、廣州日報）