日常生活中，有些女性、老年人特別喜歡在洗澡的時候把水溫調得特別高，其實這對皮膚特別不好。皮膚表面有皮脂膜，皮脂膜是由皮脂腺分泌的油脂、汗腺分泌的汗液和脫落的角質細胞經過乳化在皮膚表面而形成的一層保護膜。如果每次用溫度特別高的水洗澡的話，會破壞皮脂膜，引起皮膚表面非常乾燥，比較輕的就是會有些脫屑，嚴重的會出現一些濕疹樣的表現。我們在臨床中有一個乏脂性濕疹，很大一部分原因是洗澡的時候水溫太高或者洗澡過於頻繁造成的。

目前來講，比較推薦的最適合的溫度是人體的溫度，37-38℃洗澡是最為適合的。但是也要根據情況，如果水溫過低洗澡很不舒服，而且還容易感冒；水溫太高了就會破壞我們的皮膚屏障，會引起皮膚乾燥、濕疹。

對於洗澡的次數是沒有嚴格限制的，但有很多需要我們注意。

首先要根據季節。炎熱夏季，天天出汗，我們可以天天洗澡，但洗澡的時候儘量衝一下就可以了，不要每次都要用沐浴露，這是要注意的問題。到了秋冬季節，天氣特別乾燥的時候，如果運動量不大，出汗又不多的話，一週兩到三次就可以了。

當然，不同年齡洗澡的次數也是不一樣的。

兒童的皮脂腺沒有發育，皮膚表面極容易受外界環境的影響而改變。如果外界很幹，皮膚也會很幹，新生兒沒有必要天天洗澡，同時也要把溫度控制在37℃左右，每次洗澡的時間掌握在5分鐘左右就可以了。

老年人皮脂腺萎縮，皮脂膜受到破壞，皮膚很幹，因此秋冬季節一個星期左右洗一次澡也是可以的。

很多年輕人喜歡或習慣了夏天、冬天都是天天洗澡，沒有關係，洗完澡以後，尤其是秋冬季節一定要及時塗抹保濕霜，這是非常重要的。

文/姜薇 （北京大學第三醫院）