上期説到，人類進化出節儉基因，能最大限度地將食物轉化為能量物質儲存在體內1（見文末《現代病的遠古秘密：能量失衡》連結）。同時，人類活動需要耗能，會將儲存的能量物質分解利用。人體能量就這樣在儲存和消耗之間維持著動態平衡。
調控這一動態平衡的有以下兩大能量“開關”2,3：
在健康人群中，耗能開關和儲能開關相互制約，使能量物質的分解和合成維持在穩定狀態，達到能量平衡3,4。
而過量飲食及缺乏運動等不良生活方式導致儲能開關長期處於激活狀態，不斷合成能量物質；同時抑制耗能開關，減少能量分解，導致能量失衡3,4。
若長期處於這種能量失衡狀態，可導致身體肥胖，進而發展為高血糖、高血壓、高血脂的“三高人群”。
可以通過控制飲食、加強鍛鍊，和使用對耗能開關有促進作用的藥物來加強它的功能。
激活耗能開關(AMPK)，別忘“管住嘴”、“邁開腿”、“藥幫忙”4-6。
“管住嘴”：即控制飲食。可以使體內能量物質的合成減少，促進儲存能量的消耗4；
“邁開腿”：即加強鍛鍊。運動可以使骨骼肌通過消耗能量來激活耗能開關4；
“藥幫忙”：二甲雙胍被譽為“能量平衡調節器”，當能量過剩時，能激活分佈在體內的耗能開關，使能量代謝趨於平衡5,6。
綜上所述，要使人體內部達到健康和諧，從能量平衡的觀點來看，要做到控制飲食、加強鍛鍊，及時應用能夠調節機體能量代謝的藥物，改善能量失衡。
相關連結：
【圖解】現代病的遠古秘密：能量失衡
參考文獻：
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