中國網山東9月20日訊(楊聖仙 通訊員 林韜 高艷玲) 為貫徹落實濱州市衛生計生委、總工會、體育局、愛衛辦《關於開展全市職工“健骨操”培訓推廣及比賽活動的通知》(濱衛疾控字[2017]4號)要求，2017年9月19日上午，濱州市疾控中心組織舉辦了職工健骨操培訓班。濱州市疾控中心全體人員以及各縣區代表共計80余人參加培訓。
培訓班特邀山東省疾控中心慢病所陳先獻老師來濱授課指導，採取現場教學以及觀看視頻的形式，內容生動且形象直觀，既增進了參訓人員對健骨操的興趣和愛好，又促進了參訓人員對動作要領的理解和掌握，取得了良好的培訓效果。下一步，各縣區參訓代表將作為師資力量積極參與培訓推廣健骨操，以迎接全市職工健骨操比賽。
[健骨操小常識]
健骨，除了吃高鈣食物，運動也是一項不花錢的好方法。為此，北京體育科學研究所的運動醫學專家們，根據骨骼與運動的關係，製作了一套健骨操，包括上手貼手膝、側步跳轉體、前後髖屈伸、協調動全身、左右側展體、提踵震後跟、展臂髖開闔7個小節，只需要5至10分鐘就能夠輕鬆完成。抬腿、舉臂、弓步、屈膝、跳躍，健骨操能夠調動身體各個部位，在強健骨骼的同時，還能鍛鍊肌肉力量、增強肌肉和關節的協調能力和人體平衡能力。此外，健骨操節奏緩和，也非常適合中老年人鍛鍊，能有效預防骨質疏鬆，降低老年人摔倒骨折的風險。
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