中和有度 逆境轉化：中國文化經典名句對青少年心理韌性培養的啟示

心理韌性，亦被稱作“心理彈性”“復原力”或“抗逆力”，其核心要義並非個體永不遭遇挫折、不感痛苦，而是如同彈簧般，在承受壓力、挫折乃至創傷後，具備回彈修復、主動適應並實現自我成長的內在力量。它並非與生俱來的固定特質，而是一套動態發展的過程，更是可通過後天習得的核心技能。在青少年自我同一性構建的關鍵階段，心理韌性的培育尤為重要，直接關乎其身心健康與長遠發展。

北京大學《國民心理韌性調查報告（2022—2023）》的數據佐證了這一緊迫性：12歲至18歲青少年群體的心理韌性得分在各年齡段中最低，其中14歲更是心理韌性的低谷期。文化建設是築牢強國建設、民族復興的文化根基，而在“育新人”的時代使命下，培育青少年的民族文化認同感與自信心，本身就是增強其心理韌性的重要精神源泉。古往今來，諸多卓越科學家，在科研陷入瓶頸之際，沒有退卻，而是依託民族文化中的中國精神突破困境、再創佳績。

那麼，如何培養青少年直面學業與人生困境的抗逆力？讓我們從中國文化中的經典名句找尋青少年心理韌性培養的啟示。

中和有度 情感調節

《中庸》中説“喜怒哀樂之未發，謂之中；發而皆中節，謂之和。”一個人在覺察到自己有情緒的時候，情感未流露之前需要內觀，讓身心保持中正，同時流露時合乎節度，追求情感的平衡與恰當表達。這就是中國文化中的“中和之道”——不壓抑也不放縱情感，通過自我覺察、修養心性，從而實現情緒的轉化。

對教育者啟示

在青少年的養育過程中，身為家長或老師，我們需要為孩子提供一個安全的環境，允許孩子有一個從不知道如何調節情緒到習得並掌握管理情緒的過程。也就是我們通常説在孩子小的時候哭鬧不止時，應該先有一個接納，而不是武斷地對孩子説“不許哭，哭是不堅強的表現”，這樣反而不利於孩子情緒管理和心理韌性的培養。接納意味著理解孩子情緒的感受是什麼，情緒表達背後的需求和願望是什麼，同時在孩子沒有辦法用語言符號表述出來的時候，幫助其能夠表達出來，這樣孩子接收到的是被理解和共情。

作為教育者，我們不要被孩子的情緒所影響，能夠抽離出來，而不是被捲入其中。也許我們首先成為孩子的榜樣，為孩子做一個示範，在生活中也需要有意識的修煉我們自己的情緒管理能力，正如陽明心學強調“事上磨煉”，我們需要與孩子一起成長。

辯證思維 逆境轉化

無論是從《淮南子·人間訓》中的“塞翁失馬，焉知非福”，還是《道德經》中的“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，都在以一種積極辯證的思維視角來表達對得失利弊的長期性、複雜性的認知，幫助我們從容應對不確定性，幫助我們看到事物相反相成、相互依存、相互轉化的規律，從而能夠動態辯證地認知外在客觀發生。它們不僅是古人智慧的結晶，更為現代人突破思維定式、提升認知彈性提供了文化根基。

對教育者啟示

作為教育者，我們需要以一種長期主義的發展視野來看待青少年兒童的成長，不因孩子學習成績一時不好，就來定義孩子的一生。從發展心理學的角度來看，青少年兒童的身心發展處於成長變化的階段，只要我們有一顆穩定的心，能夠以變化成長的思維去陪伴孩子，就可以把這個所謂困難的時刻作為一個非常好的契機。將艱難困苦視為成就大我的鍛鍊，賦予挫折以積極意義。與孩子一起面對，同時這個過程本身就是培養青少年心理韌性的旅程。中國文化的認知智慧，本質是引導人在天、地、萬物的整體關係網路中，通過持續學習、反思與實踐，達到“通透而靈動”的思維境界。

自我認知 明心存志

《道德經》有言：“知人者智，自知者明。”了解別人是有智慧的，能夠清晰了解自己才是真正的清明。《論語·衛靈公》中“君子求諸己，小人求諸人”也教導我們遇到問題先反求自身，培養擔當意識與主動成長的思維。只有有了這個自我認知的前提，才可以志存高遠。

從心理學的角度來講，我們每個人的成長，都是從先理解懂得自己開始，進而了解他人，理解人與人之間的互動與關係的。自我認知是目標感的基石，先“自知”而後“立志”，如孔子言“知者不惑”，清晰的自我了解能減少人生迷茫。既要“志存高遠”，也需認清“自身現實”，並在挫折中修煉“窮且益堅”的韌性。從而抵達人生的理想境地。

對教育者啟示

陪伴青少年清晰地認識自我非常關鍵。孩子的第一任老師是父母，孩子是借由外在世界對自己的反饋，從而建立自我認知的過程。作為教育者應給予孩子一個客觀的自我認識，而不是給孩子隨意貼標簽，尤其是“負性標簽”。陪伴孩子建立積極的自我認同感，從而看到自身生命的意義和價值感，進而樹立高遠的人生目標，從修身齊家到治國平天下的家國情懷。

中國文化博大精深，有璀璨的精神瑰寶，既能幫助我們以“地勢坤，君子以厚德載物”的寬容去承載接納青少年的心理品質的養成過程，又能夠以“天行健，君子以自強不息”精神的踐行，陪伴青少年心理韌性的深度塑造，為其一生的健康發展奠定堅實基礎。

（法治日報 作者：宗樹娟 何麗 分別為滄州高新區實驗學校老師、北京聯合大學師範學院心理學系副教授）