近年來，大學生社交的方式正悄然發生變化，曾經“同吃同住同玩”的“黏人”關係似乎逐漸被“輕社交”取代。比如，《半月談》曾以《睡在我上鋪的不再是兄弟，而是“陌生人”？》為題，報道了學生之間人際關係發生疏離的現象。當代大學生是在回避深度關係嗎？這背後隱藏著何種心理動因？

大學生從“膩歪”模式到“輕社交”模式的改變，呈現新的成長規律。人類天生渴望聯結，連遠古時代的原始人都忍不住在篝火旁竊竊私語。《人類簡史：從動物到上帝》一書提到，社交能讓原始人知道哪有獵物、果實，哪有危險。人類是一種社會性的動物，社會合作是我們得以生存和繁衍的關鍵。

雖然建立和維持穩定的人際關係已成為人類的基本動機之一，但隨著年齡的增長，嬰兒時期對新奇面孔和情境的好奇，會逐漸演變為青春期的敏感與退縮，尤其對那些過度關注他人負面評價的人來説，社交退縮是一種自我保護。我深刻地記得，由於高中時對自己的成績不滿意，對周圍人的興趣愛好也接觸不多，我總是害怕被嘲笑、被視作異類。進入大學後我依然羞澀畏縮，無論是學院新生破冰還是社團招新活動，我都習慣了在熱鬧的人群中選擇後退。

“Z世代”大學生是歷史上首批“數字原住民”，其社交行為受到了網路的深刻影響，網路重構了大學生對“關係”的認識。中國青年報·中青校媒幾年前發起的一項調查結果顯示，超過99%的大學生每天都會使用社交媒體，其中23%的大學生每天使用社交媒體超過7小時。過去的大學生靠同桌、室友、社團夥伴等關係自然熟絡起來，而如今人際交往的第一步很多都線上上完成：新生群聊得熱火朝天，招募“考研搭子”的帖子能讓兩個陌生人成為閨蜜，“cos委託”視頻能讓相隔千里的人線下奔現成為“一日情侶”……“搭子”已成為最輕量級的社交單元。這種“輕社交”捍衛了大學生獨立自主的意識，既有邊界感，又滿足悅己心。

然而，大學生的新型社交方式也不總是悅己宜人，有人因為小組作業彙報沒人兜底，只能獨自在深夜一邊崩潰一邊做幻燈片；有人因為獎學金、競賽、保研等與室友比拼，寢室關係微妙；有人在遊戲中與賽博夥伴親密無間，卻在聯誼活動中如坐針氈……不少大學生就直言，自己存在輕微“社恐”。

那麼，大學生該如何調整心態，找到適合自己的社交節奏呢？

首先，大學生要正確看待自己與他人的關係，循序漸進地體驗社交的意義。心理學家阿德勒在《自卑與超越》一書提到，“如果一個人跟他人切斷聯繫，固執地獨自面對生活中的所有問題，他勢必會走向死亡”。當我們遭遇挫折時，我們渴望被安撫、鼓勵和支援；當我們收穫成功時，我們期待有人可以分享喜悅。“I人”“淡人”等敏感、害怕被拒絕的大學生，可以先從“搭子”、線下興趣小組等安全的“輕社交”“弱關係”開始，學習人際交往的技巧，找到社交的信心，體驗支援感與歸屬感，再逐步發展為深度關係。

其次，為關係鬆綁，降低對社交的期待。基於全國32282份大學生戀愛、婚姻和生育觀念調查問卷數據樣本，首都經濟貿易大學勞動經濟學院茅倬彥教授團隊分析發現，53.86%的大學生有戀愛經歷，約25%的大學生既沒有戀愛經歷也沒有戀愛意願。一些受訪者嚮往美好的戀愛、希望步入婚姻，但又害怕承擔生育成本，不希望婚戀“捆綁”自己未來的人生。當大學生帶著功利心去交友時，結果往往適得其反。過高的期待也會讓異性産生壓力、望而卻步。真正舒服的關係是鬆弛的、有邊界的，要學會更多去關注當下的感受與共鳴。

最後，合理使用網路，保證一定程度的線下社交。網路中的點讚和評論並不是現實社交的“平替”，沉迷網路者反而更容易感覺到孤獨。大學生可以利用網路“拓展”自己的社交，比如線上報名參加感興趣的線下活動，或是先和網友聊天，熟悉後進行面對面的交流。如此，才能建立真實的人際連結。

大學不是“單機遊戲”，長期“輕社交”可能會導致“營養不良”。願大學生在享受自由空間的同時，也能找到適合自己的社交節奏，在精彩的大學旅程中獨立而不孤行。(黃彬彬)

來源：中國青年報 2025年09月12日 05版