立冬時節這樣呵護健康 權威解答來了

11月7日將迎來二十四節氣中的立冬節氣。立冬過後，氣溫逐漸降低，如何養生？怎樣做好冬季流感等呼吸道疾病防治？糖尿病患者為何要特別注意？6日，國家衛生健康委以“時令節氣與健康”為主題召開新聞發佈會，就相關問題進行解答。

　　冬令進補適度平衡

民間有“冬令進補，來年打虎”的説法。這意味著冬季是調補機體、養精蓄銳、增強體質的好時期。中醫專家認為，進補應遵循因人而異、因時制宜、適度平衡原則。

“進補要適度平衡。過度進補可能導致上火或消化不良，飲食應講究多樣化，葷素搭配。”中國中醫科學院西苑醫院主任醫師唐旭東説，應針對不同體質，選擇適合的食材和補益方法。比如，氣虛體質者容易疲勞、氣短懶言，可適當食用人參、黃芪等補氣食材。

寒冷天氣的刺激可能導致腸胃不適等多種健康問題。唐旭東介紹，秋冬季轉換之際，較易導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍及慢性胃炎、功能性消化不良等消化系統疾病復發。

專家特別建議，在飲食方面，應注意調理，宜多食溫熱、易消化的食物，少吃生冷、寒涼食物，避免外寒內寒疊加影響胃腸功能。

做好呼吸道疾病防治

冬季流感等呼吸道疾病多發。中國疾病預防控制中心研究員彭質斌表示，從防病和保護易感人群的角度來説，接種疫苗是預防傳染病最經濟、有效的方法。建議通過接種流感疫苗降低患病和發生嚴重並發癥的風險。

“一老一小”的健康備受關注。彭質斌介紹，兒童免疫系統還不健全，老年人通常免疫功能相對較弱，在保持良好的個人衛生習慣、注重環境清潔衛生等基礎上，還需儘早做好疫苗接種；呼吸道傳染病高發季節，兒童、老年人應儘量避免前往環境密閉、人員密集場所；做好日常健康監測。

中日友好醫院主任醫師陳文慧説，出現呼吸道感染相關症狀，應避免盲目用藥。有基礎病的患者若出現急性症狀加重，如呼吸困難、咳嗽咳黃痰、出現咯血等症狀，要及時就醫。

糖尿病患者要規範治療

專家提示，糖尿病是一種常見的慢性疾病，患者在冬季要特別注意。

“糖尿病患者本身免疫力較低，冬季氣溫變化大，容易受寒感冒，這可能會加重糖尿病患者病情。”北京醫院主任醫師郭立新説，應及時根據患者具體情況和醫生建議來調整冬季治療方案。

專家建議，糖尿病患者可以通過調整生活方式來控制血糖。保持營養均衡的飲食習慣，多攝入蔬菜和水果，避免攝入高糖、高脂、腌漬和升糖指數高的食物及酒精等刺激性飲品。此外，規律鍛鍊也十分重要。

值得注意的是，雖然生活方式調整可以幫助糖尿病患者控制血糖，但並不能完全替代藥物治療。需要藥物治療的患者，應遵醫囑規範用藥，並定期監測血糖水準。

新華社記者李恒、董瑞豐