明天是霜降節氣，“霜降是秋冬氣候的轉捩點，也是陽氣由‘收’到‘藏’的過渡。霜降節氣雖時至深秋，但‘秋燥’並未完全消退，養生仍需潤肺養陰。　”在國家衛生健康委今天下午召開的題為“時令節氣與健康”的新聞發佈會上，國家衛健委新聞發言人米鋒説。

霜降時節民間有一個説法是“補冬不如補霜降”，針對這個説法，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師張晉解釋説，這時候要避免寒涼飲食，同時也要注意保暖。起居上要早睡早起，避免晚睡以後會耗傷陰血、耗傷陽氣，進而出現上火的問題。

在霜降時節，因為秋燥加寒涼，中醫經典當中講到“形寒寒飲則傷肺”。張晉解釋説，也就是説外界的寒涼，如果飲食又過度生冷，就容易傷了肺臟，因為中醫講肺主皮毛，外界的寒涼會傷了皮毛，另外肺經是起于中焦，所以飲食過冷也會傷肺。

“這個時候我們既要保暖，同時還要避免飲食生冷，這樣防止外寒以及過度的生冷飲食傷了我們的肺臟，容易出現鼻塞流涕咳嗽等肺氣上逆的問題。”張晉説。

霜降時節食補良方

在霜降時節，張晉推薦了既可以潤燥，同時還可以溫潤的食物：山藥、蓮子、紅薯。比如，一個梨加一個蘿蔔，煮水以後再加上一點陳皮和生薑，“既可以保持蘿蔔和梨的潤肺作用，同時經過蒸煮以後也可以減少它的寒涼，關鍵是加了陳皮和生薑，就更加溫潤和胃，同時還可以潤肺化燥了。”張晉説。

張晉還推薦了黨參山藥烏雞湯，黨參、山藥、烏雞，加上一點枸杞，既可以補肺氣，還可以調理脾胃，為經歷冬天做儲備，所以叫“補冬不如補霜降”。

兩個穴位補肺氣

霜降時節，如果出現了肺氣虛咳嗽的問題，張晉介紹了兩個方便取到的穴位，大家可以按摩補肺氣。

張晉在發佈會上示範如何取太淵穴。圖片來源：微信公眾號“健康中國”

太淵穴是肺經的穴位，在腕掌橫紋橈側的凹陷處。“當我們按到它的時候會有酸脹的感覺，每次按揉數分鐘，有酸脹溫暖的感覺就可以了。”張晉説。

張晉在發佈會上示範如何取列缺穴。圖片來源：微信公眾號“健康中國”

列缺穴，取穴時，雙手上的虎口相對，食指指尖立起來的位置有一個凹陷點，“按揉這個穴位我們會感覺到有一些酸脹，也能夠起到一定的補肺氣和防止感冒的作用。”張晉説。

張晉在發佈會上示範如何用大拇指兩側搓揉迎香穴。圖片來源：微信公眾號“健康中國”

此外，如果受了寒邪之後，出現鼻塞流涕的問題，張晉也推薦了一個穴位——迎香穴。迎香穴平常做臉部按摩時經常會用到，在鼻唇溝的地方，也就是鼻翼的中點外側旁開0.5寸，手按到這個穴位，會有酸脹的感覺。除了用雙手的食指按揉，也可以選擇用大拇指兩側進行搓揉，改善鼻塞流清涕的問題。