增強青少年體質，從“家”做起

——關注青少年體育①

習近平總書記強調：“要堅持健康第一的教育理念，加強學校體育工作，推動青少年文化學習和體育鍛鍊協調發展，幫助學生在體育鍛鍊中享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛鍊意志。”本版今起推出“關注青少年體育”系列報道，探訪各方如何發力，引導青少年積極參與體育鍛鍊，強健體魄、砥礪精神。

——編 者

讓體育鍛鍊融入家庭生活

積極參加體育鍛鍊有益身心健康，這一理念日益深入人心。近年來，學校和家庭相互配合、共同發力，不斷探索促進青少年體育的新經驗、新做法。

今年暑期，家住天津的三年級學生小羽為自己制定了鍛鍊計劃：每天上午跳繩200個、下午在小區活動1小時；每週各進行兩次羽毛球、啦啦操訓練。“學校佈置了體育作業，發放了《學生家庭體育鍛鍊指導記錄評價表》。”小羽媽媽介紹，“孩子一直很喜歡運動，每天按時完成運動計劃並及時記錄，很有成就感。暑假裏多鍛鍊，孩子身體更棒了。”

學校通過佈置體育作業，督促學生進行體育鍛鍊，同時鼓勵家長與孩子一起運動，形成良好的家庭體育氛圍。

國家體育總局相關調研顯示，近年來我國青少年體質健康狀況總體向好，柔韌性、力量、速度、耐力等指標在部分年齡段群體中有所提升，但近視、肥胖、身體姿態異常等問題依然突出，並呈現早發、高發的趨勢，影響青少年健康成長。

增強青少年體質、提高健康水準，積極參與體育鍛鍊是有效方式。專家表示，中小學生每天累計完成60分鐘的中等強度到高等強度的體育活動，有助於抵消久坐等帶來的消極影響。一定強度的體育運動，對提升青少年身體素質、認知能力和心理健康都有積極效應。

鼓勵青少年走到戶外，享受運動樂趣，養成運動習慣，需要各方共同努力。中國教育科學研究院體育美育教育研究所所長吳鍵表示，要倡導家庭、學校、社會聯動，充分認識體育鍛鍊對青少年健康成長、全面發展的重要性，形成合力，發揮實效。

在北京體育大學新聞與傳播學院體育新聞系主任宋巍看來，興趣是最好的老師，青少年充分感受運動的樂趣，才有堅持的動力。學校和家庭應充分了解青少年的興趣所在，鼓勵他們嘗試多種運動，引導他們找到真正喜愛的運動項目並堅持下去。此外，制定個性化的運動計劃和目標，也有助於青少年養成運動習慣。

青少年參與體育鍛鍊，科學指導必不可少。上海體育大學運動健康學院博士生導師王雪強表示，青少年選擇運動項目時，要充分考慮自身特點和運動能力，“比如，體重超重的青少年，首選有氧運動，如游泳等，以幫助減脂減重，避免高強度運動給膝關節或踝關節帶來的負擔。”

摘掉“小眼鏡”、減少“小胖墩”，運動十分有必要。據了解，針對青少年近視、肥胖等問題，國家體育總局正組織專家編創和面向社會徵集健身指南與運動干預手段，編寫系列科普讀物，創編“近視防控操”“脊柱健康操”等。在山東日照，青少年脊柱健康管理被列入民生實事項目；在江蘇常州，當地整合體育、教育、醫療衛生領域資源，開展學生脊柱健康篩查和減脂夏令營、冬令營活動。

國家體育總局競技體育司司長張新表示，青少年健康成長事關國家發展、民族未來，近年來國家體育總局始終堅持“健康第一”理念，充分發揮體育在促進青少年健康成長方面的作用。

在冬奧冠軍楊揚看來，體育在青少年成長過程中發揮著重要作用，能幫助他們更好地面對挫折、總結經驗，融入團隊、增強協作能力。“體育運動是青少年成長中的必修課，應更深入、多元地融入日常生活。”楊揚説。（人民日報 記者 季芳）