10月10日，“世界精神衛生日”當天，桂林市臨桂區南邊山鎮初級中學校園裏暖意融融。桂林市臨桂區衛生健康局專程組織專業團隊入校，為同學們開展了一場以情緒管理為主題的心理健康講座，用溫暖的陪伴與實用的知識，為學子們的心理健康成長注入了“強心劑”。

講座現場。（桂林市臨桂區南邊山鎮初級中學供圖）

當天，負責講課的郭鈺秋老師沒有開篇即講理論，而是以一場趣味互動遊戲開場，瞬間拉近了與同學們的距離。隨後，郭老師結合同學們熟悉的校園生活場景——考試前的緊張、與朋友鬧矛盾後的委屈、被老師批評後的失落，一點點拆解情緒的“真面目”。她溫柔地告訴同學們：“有情緒不可怕，每一種情緒都在告訴我們內心的需求，我們要學會讀懂它、接納它。”

課堂提問環節。（桂林市臨桂區南邊山鎮初級中學供圖）

在大家最關心的“如何調節情緒”環節，郭老師分享的技巧更是讓同學們直呼“實用”。從“478深呼吸法”幫助快速平復激動心情，到“情緒樹洞”（找家人、老師、朋友傾訴）釋放心理壓力，再到用“我能行”“沒關係”等積極話語進行自我鼓勵，每一個方法都簡單易學，同學們一邊聽一邊跟著練習，不少人還拿出筆，認真地把“情緒小妙招”記在課本扉頁。

講座結束後，同學們的臉上都帶著收穫的笑容。“以前遇到不開心的事，我只會悶在心裏，現在知道可以找老師説，還能自己做深呼吸調節，感覺心裏亮堂多了！”“郭老師講得特別親切，就像姐姐一樣，我一點都不覺得枯燥。”大家你一言我一語，分享著自己的收穫。

這次心理健康講座，不僅讓同學們學到了科學的情緒管理方法，更讓大家在溫暖的互動中感受到了被關懷的力量。未來，學校將持續把心理健康教育融入日常，用更多元、更暖心的方式，守護每一位學子的心理健康，讓他們能帶著陽光心態，自信快樂地成長。（文：劉玉潔 來源：桂林市臨桂區南邊山鎮初級中學）