8月29日，廣西壯族自治區衛生健康委舉行新聞發佈會，介紹初秋健康養生及開學季學生健康科普情況。

發佈會現場。（寧金陽  攝）

俗話説“秋冬進補、開春打虎”，中醫認為秋冬季節自然界陽氣內藏，人體氣血藏于體內，正是滋補調理藏精的最佳時機，此時通過藥膳食補可增強體質、提高抵抗力，降低來年春季患病概率。消化不良、易疲勞氣虛的人群可選用四神湯（茯苓、蓮子、山藥、芡實）燉煮排骨或雞肉，能健脾祛濕、補中益氣；幹咳少痰、熬夜虛火的人群推薦百合銀耳羹、沙參玉竹老鴨湯，滋陰潤肺而不膩；手足冰涼、氣血虛弱的人群推薦當歸生薑羊肉湯，補血散寒，溫中補虛，也可食用桂圓枸杞茶，補心脾、益肝腎，改善失眠乏力。藥膳需長期堅持，每週1至2次為宜。

除了飲食進補之外，還需通過調整生活習慣以助“吸收”，使補益效果事半功倍。首先秋冬應早臥晚起，保證充足睡眠，順應陽氣潛藏規律。晚間11點前入睡有助於肝膽經修護、代謝毒素調節氣血，早晨可等待日出後起床，避免寒邪傷陽。中午適當午休20至30分鐘可補養心神。其次，運動能健脾助運，推薦太極拳、八段錦等靜態柔緩中醫養生項目，睡覺前可按摩足三里、三陰交各5至10分鐘，增強臟腑功能。另外也可通過打坐、冥想、聽音樂等方式保持心態平和。秋冬季容易情緒低落，多曬後背，可溫通陽氣、舒緩情緒。通過飲食、作息、運動、情志的綜合調節，可使身體達到“氣血通暢、脾胃健運”的狀態。

目前正值秋季開學期，校園內人群聚集性和流動性顯著增加。需要重點關注三類傳染病的防控：一是由流感病毒、新型冠狀病毒、腮腺炎病毒、副流感病毒及水痘-帶狀皰疹病毒等病原體引起的呼吸道傳染病，這類疾病主要通過飛沫傳播，在教室、宿舍等密閉環境中極易引起快速的聚集性傳播；二是由諾如病毒、輪狀病毒等引起的感染性腹瀉和手足口病等消化道傳染病，其主要通過糞－口途徑傳播；三是警惕以伊蚊為主要傳播媒介的登革熱、基孔肯雅熱，以按蚊為主要傳播媒介的瘧疾，以及以三帶喙庫蚊為主要傳播媒介的流行性乙型腦炎等蚊媒傳染病。當前廣西地區仍處於蚊媒活躍期，需持續做好防蚊滅蚊工作。

在科學防控方面，需要把握三個關鍵環節。加強傳染源管理，發現學生出現發熱、咳嗽、嘔吐、腹瀉或皮疹等傳染病可疑症狀時，應當及時就醫，嚴格執行晨午檢制度和因病缺勤追蹤登記制度。重視傳播途徑阻斷，注意手衛生，推廣規範的“七步洗手法”，加強對教室、宿舍、食堂、衛生間等公共場所的通風換氣和預防性消毒工作。關注易感人群保護，引導學生養成健康生活方式，保證充足睡眠，均衡營養，適量運動，切實提升機體免疫力。（寧金陽   來源：廣西壯族自治區衛生健康委）