10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網 china.com.cn 時間： 2009-06-03 發表評論>>
Swiss-Ball Pike 平衡球屈體
雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體後方伸展，小腿放在平衡球上，依靠雙手和平衡球保持平衡，整個身體從肩膀到腳趾都在一條直線上。
A 保持背部筆直，收緊腹部肌肉，讓臀部盡可能向前上方拱，同時讓平衡球朝雙手挪近。
B 如要減小難度，就直接蜷起雙腿讓膝蓋向前碰觸到胸部，不用撅起臀部。
責任編輯: 楊楠文章來源: 國際線上
