這兩天，估計有不少的“陽過”們，正在朝著“陽康”轉變。伴隨而來的，是咳嗽到“差點咳出肺”、鼻子像是被水泥糊住了、呼吸困難、喉嚨裏像是在吞刀片、鼻涕流個不停等等不耐症狀。有人因為咳嗽這件事情，把自己送進了醫院。

　　為了怕影響到周圍人

　　他憋住不咳嗽，差點出事

　　小羅（化姓）今年20歲，因為感染了新冠病毒後，在康復過程中出現劇烈的咳嗽症狀。

　　由於咳嗽時間長、咳嗽頻率高、咳嗽聲音大，小羅很擔心影響到周圍工作的同事，於是便努力憋住，讓自己不咳出聲來，同時也擔心藥物副作用不服用止咳藥物，最終導致自己出現一過性暈厥。

　　接診小羅的成都京東方醫院呼吸科主任醫師馮英凱發現，小羅因為長時間壓抑自己，不讓自己咳嗽，導致自己胸內壓及顱壓增高，所以才暈過去了。

　　小羅的經歷不是個例，如果長期壓抑自己不咳嗽，有可能會導致氣胸，嚴重情況下會危及生命。據馮醫生介紹，除了努力憋氣忍著不咳嗽造成暈厥之外，臨床還有許多因為劇烈咳嗽造成暈厥的案例，即咳嗽暈厥綜合徵。

　　“當出現劇烈咳嗽影響工作休息、劇咳導致咯血，或者咳嗽引發噁心嘔吐的情況，一定要及時諮詢醫生，進行用藥。”馮醫生解釋到。在臨床上，當出現幹咳且少痰或無痰時，可以服用氫溴酸右美沙芬口服液、蘇黃止咳膠囊、愈美片等等。但值得注意的是，每個人的體質和症狀都不同，因此在用藥時一定要先諮詢醫生，切不可盲目服藥。

　　不少網友問：

　　轉陰后為啥還會一直咳嗽？

　　北京佑安醫院感染綜合科主任醫師李侗曾表示，奧密克戎變異毒株主要是在上呼吸道，免疫細胞完成任務後也會自然代謝死亡，這些都成為我們體內的“垃圾”，咳嗽是一個打掃“戰場”和修復氣道的過程，幾乎都是在十四天內就完全好了。

　　一直咳嗽怎麼辦？

　　來看專家的建議↓

　　感染新冠的168小時內身體會發生什麼？

　　你不知道身體有多努力

　　你知道感染了新冠病毒後的168個小時內，你的身體會發生什麼變化嗎？感染後，免疫系統是如何工作的？

　　看完後，你會明白，你不是一個人在戰鬥，你身體的免疫細胞都在為你而戰。

　　12月19日，陜西省西安市紅會醫院脊柱外科副主任醫師鄭博隆在短視頻平臺@鄭博隆醫生 上詳細介紹了感染新冠病毒168小時後，身體發生的不同變化。並強調，“你會明白你的身體有多麼愛你！”

　　鄭博隆醫生表示，開始於一個咳嗽、一聲噴嚏或者一次沒有做好防護的接觸，你感染新冠病毒了。

　　但是，剛開始病毒量很少，會鑽到咽喉部的細胞裏，用細胞裏的原料來合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白質。組裝成小病毒，然後釋放出來感染更多細胞，所以剛開始會覺得嗓子不舒服。

　　24小時

　　會度過一個相對“平安夜”但是病毒利用這個黃金潛伏期，在身體裏製造了無數個分身，準備發起總攻。

　　48小時

　　免疫系統拉響了警報，巨噬細胞、B細胞、T細胞隨時待命。這時候你的免疫系統還會尋求體溫調節中樞的資源，把體溫調節到39℃以上。

　　72小時

　　這是症狀最重的一天，不得不臥床休息，持續的高溫讓身體消耗了過多能量，大量乳酸堆積肌肉，頭暈乏力全身酸痛症狀明顯。

　　免疫細胞這時候可沒有歇下，巨噬細胞負責吞噬被病毒侵入的細胞，B細胞負責分泌抗體中和病毒，T細胞會分泌大量細胞因子，召集更多免疫細胞過來支援。

　　96小時

　　體溫開始下降，免疫細胞逐漸佔據上風，但病毒依舊在喉嚨部“垂死掙扎”，咽唾沫嗓子都會像“吞刀片”一樣疼。

　　120小時

　　病毒輸給了你的免疫系統，大量死亡的細胞和病毒“屍體”都堆積在鼻腔和咽喉。於是，身體通過流鼻涕、咳嗽等方式想清除這些垃圾。

　　168小時

　　也就是第七天。戰場終於打掃乾淨了，立下了赫赫戰功的免疫細胞們功成身退。所以你不是一個人在戰鬥，身體數以億計的免疫細胞都在和你一起抗戰。

　　當心這些行為拖垮你的免疫力

　　1. 缺少睡眠

　　四川省第四人民醫院呼吸內科陳宇潔2016年在健康時報文章中表示，熬夜會使免疫能力降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找到府來。

　　2. 節食偏食

　　12月19日，海南省海口市人民醫院臨床營養科主任徐超接受南國都市報採訪時表示，人體免疫力與營養素關係非常密切，提升免疫力可適當補充與機體免疫功能關係密切的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

　　首先，要攝入優質的蛋白質。蛋白質是免疫球蛋白的一個來源，如果沒有充足的優質蛋白質的攝入，那麼提升免疫力就無從談起。

　　老年人、節食、偏食的人中容易出現蛋白質缺乏，可每日適量增加食用富含蛋白質的食物。

　　3. 吸煙喝酒

　　經常抽煙或處在二手煙環境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。喝酒也會對人體的免疫系統造成有害的影響。

　　4. 久坐不動

　　“久坐”是當今不少人的工作狀態，而且經常是從上班坐到下班。尤其選擇居家辦公，更加容易久坐。長時間的居家久坐和缺乏運動，影響免疫力。

　　5. 負面情緒

　　河南省腫瘤醫院免疫治療科副主任醫師張勇2020年在健康時報刊文表示，長期處於壓力狀態下，得不到合理的心理調適，會形成不良情緒，擾亂機體的正常功能，造成免疫力下降。而當心情愉悅、開懷大笑時，可激活T細胞的活性，增強人體免疫力。

　　6. 吃得太鹹

　　國際高級註冊營養師王萍2020年在健康時報刊文表示，高鹽飲食的習慣不僅導致諸如高血壓、心血管疾病等多種疾病的風險，還會傷害免疫系統，削弱抗菌反應。

　　保持強大免疫力的“三把鑰匙”

　　12月8日，暨南大學公共衛生學院教授梁曉峰在學術研討會上表示，“保持和提高免疫力主要有三個方面：一是通過合理營養保持免疫力，二是通過運動提高免疫力，三是要通過接種疫苗對有關傳染病要産生特定的免疫力。”

　　1、營養：平衡膳食、合理搭配能保持人體免疫力

　　梁曉峰介紹，大量研究事實表明，免疫系統需要外來的餵養和供給，充足的能量和精心設計的營養，是免疫力保持活力、維持戰鬥的根本。相反，營養不良會損害免疫系統，抑制免疫功能。比如，蛋白質營養不良、維生素A缺乏、維生素C缺乏等，都會影響人體的免疫力。

　　“可採用地中海飲食模式，富含蔬菜、水果、堅果、豆類、魚類和‘健康’飲食脂肪，可降低患慢病風險，如心血管疾病、癌症等。”梁曉峰解釋，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物對降低慢性炎症（如心血管疾病）引起的非傳染性疾病風險的保護作用提供了證據。

　　2、運動：每天步行1萬步

　　梁曉峰表示，今年9月，發表在《美國醫學會》雜誌的一項研究表明：每天步行1萬步，是健康益處的最佳點，可降低全因、癌症和心血管疾病死亡風險，以及降低癌症和心血管疾病發病風險，很快的步速還會帶來額外的益處。

　　“加強自我運動，可以提高人體對疾病的抵抗能力。”梁曉峰建議，日常大家可培養多種興趣，如乒乓球、羽毛球，保持精力旺盛。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步非常適合，太過激烈或超過了一個小時身體反而會産生一些激素，抑制免疫系統的活動。

　　3、疫苗：及時接種

　　適時接種疫苗能使人體對有關傳染病産生特定的免疫力。梁曉峰介紹，疫苗可預防細菌類疾病（如肺炎球菌病、結核病）、病毒類疾病（如流感、COVID-19、帶狀皰疹等）和其他疾病（如瘧疾、鉤端螺旋體病）。

　　12月8日，在國務院聯防聯控機制發佈會上，國家疾控局衛生免疫司司長夏剛表示，據研究，80以上的老年人，如果1劑疫苗都不接種，死亡風險大概是14.7%；如果接種了1劑疫苗，死亡風險就降到了7.16%；如果接種了3劑疫苗，死亡風險就降到1.5%。與沒有接種疫苗相比，接種3劑疫苗，死亡風險下降了9.3倍。

來源：錢江晚報    | 撰稿：    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

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