“輕鬆備考 12355與你同行”高考考生專場講座

——南寧市2014年12355陽光行動

　　為充分發揮12355服務青少年的作用，提高12355品牌的社會影響，緩解高考考生在應考前的心理壓力和焦慮煩躁情緒，幫助他們以平和的心態和良好的狀態順利迎接高考，共青團南寧市委按照團中央統一部署，繼續開展“輕鬆備考 12355與你同行”——南寧市2013年12355陽光行動。

　　5月27日晚上，由共青團南寧市委主辦的“輕鬆備考 12355與你同行”——南寧市2013年12355陽光行動第二場邀請12355心理專家田小芬老師為即將參加高考的學生傳授心理調適方法，幫助他們緩解焦慮情緒、積極應戰高考。

　　講座上27%的同學表示害怕“考試時狀態不好胡思亂想發揮失常；擔心遇到難題不會做，遇到會做的題做不出”。心理專家告訴考生深呼吸可以將跑遠的思緒“拽”回來，通過冥想練習等訓練緩解考前緊張。集中精神做2分鐘深呼吸，在一呼一吸間關注身體每個細胞，感受這個過程。能有效緩解緊張帶來的壓力。

　　此外，13%的同學對自己沒信心“害怕考不上自己理想的大學”；10%的同學壓力來自於家庭和老師；9%的同學擔心考試時會出現各種各樣的狀況，比如遲到，身體不舒服，丟失證件等。

　　田小芬就同學們説出的壓力分為幾塊，一是對自己的不滿意，二是怕父母失望，三是理想目標不明確。心理專家給同學們分析考上好大學和好的未來之間不一定是等號。田小芬提醒，高考學子要知道自己為何學習。把讀書學習當成磨練和提升自己解決問題能力的重要途徑，當我們這麼做的時候，成績提升就是一個自然的結果。最好的辦法是做好當下，做好自己現在應該做的事。