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今天，廣西全區多雲有陣雨或雷雨，其中桂南局部有大雨。

南寧市今天多雲有分散陣雨或雷雨，偏南風1-2級，最低氣溫26℃，最高氣溫34℃，空氣中相對濕度在50%-70%之間。

【中暑指數】高

【顧問嘮叨】利用一切降溫措施防中暑

昨日，南寧武鳴縣最高氣溫達到36.9℃，而南寧市區稍低些，也達到了34.7℃。南寧市氣象臺首席預報員黃莉介紹，由於受到副熱帶高壓這一暖性系統控制，太陽猛烈、加上空氣中的濕度比較大，所以人們的體感真是特別的悶熱。

廣西氣象臺公佈的中暑指數，南寧市已經達到最高等級5級，即極易中暑。氣象專家提醒市民注意防暑降溫，要會充分利用一切防暑降溫措施，室內應使用空調降溫，減少外出，室外忌暴曬。

如果已經中暑了該注意些什麼呢？保健達人廖先生表示，除及時採取治療外，在飲食上也有需要特別注意的地方。

首先，需要注意的是，中暑了的人忌大量飲水。“中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，切忌狂飲不止。因為大量飲水反而容易造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。”廖先生建議，除了不能大量飲水外，中暑以後，人們還需忌吃大量油膩食物、忌大量食用生冷瓜果；應吃清淡易消化的溫暖食物。

【強對流指數】高

【顧問嘮叨】今日午後有陣雨的可能性較大

經過昨天的大太陽的炙烤，大家最關心的是今天是否高溫持續，氣溫還會升高嗎？“因為雲量增多、太陽輻射沒有27日那麼厲害了，28日的最高氣溫維持在34℃、35℃這樣，不會繼續飆升了。”黃莉介紹説，由於水汽條件比較符合，午後對流雲發展，容易出現範圍比較小的分散性陣雨，“南寧西部産生陣雨的可能性比較大。”