·“感恩經濟”掀起南寧消費購物節第二波掃貨潮·首府將打造"南鑼鼓巷" 老村落陳村保護利用規劃獲批·南寧農村五保供養標準提高 每人每月不低於300元·第四屆中國-東盟礦業合作論壇簽約51.9億元·邕城便利店打響洗牌戰 有倒閉者也有擴張者·南寧市安排1000萬元財政資金補貼家禽養殖企業·南寧公交候車凳“長高了” 新增改造累計606張·電驢最快公交最慢 南寧市大“堵”局如何能破解?·南寧首屆大學生藝術節明日開幕 眾多參賽選手蓄勢待發·南寧10條市區道路將安裝中央隔離護欄 遏制中國式過馬路·南寧壇立坡統一規劃實行人污分流 大小事集體商量·走進南寧民間武術項目之苗刀 揭開神秘武功的面紗·南寧市將對129湖泊進行名稱規劃 民歌湖改名朱槿湖·南寧公交線路服務品質進行評比 5路最好609路最差·南寧天桃試驗學校舉行開放日活動·廣西舉行“永遠的雷鋒”百場巡演 首演在南寧舉行
 
今日起南寧開始體育中考 預拿高分主考老師來支招
時間: 2013-05-13 | 文章來源: 南國早報

5月13~19日,是南寧體育中考時間。中考體育佔30分的分值,成績要計入中考總成績。如何在體育中考裏,拿到好成績?5月12日,記者採訪了今年十四中考點主考邱蕾老師,請她結合近年來考生參加體育中考的情況,給考生一些適當的提醒

根據考試項目選擇合適的鞋

據介紹,近年來南寧80%的考生,都會穿釘鞋參加50米跑。如果考生在訓練時已經適應用釘鞋,可以帶去參加考試,考生要注意選擇短釘的鞋。

有立定跳遠項目的考生,要注意穿防滑鞋,如回力田徑鞋或排球鞋。

往年有些考生不夠重視,穿著厚厚的波鞋參加體育考試,會影響體育成績發揮。

此外,還有些“馬大哈”,以往忘記帶准考證,不能參加考試,只能回家拿,考生出發前,一定要檢查清楚需要帶的物品。運動服的選擇,也有一定講究,最好選擇有彈性的運動服,下身建議穿短褲。同時,考生最好帶一條毛巾擦汗。

注意飲食起居

在參加考試的前一天,考生要注意休息好。如果是安排在下午考試的考生,中午要睡個午覺。

考試前,飲食也非常重要,不要吃麵包一類的西餐,以免容易肚子餓,應選擇米飯或麵條等易消化的食品。在饑餓狀態下容易出現低血糖暈倒,考生可帶些巧克力、小點心或葡萄糖水,在等待時補充點能量。

最近天氣比較熱,中間必須補充水分,可以帶上紅牛飲料或淡淡的鹽開水。

準備活動要做足

往年,經常聽到一些考生考完以後,遺憾地跟同學抱怨,考試成績沒有達到平時練習的水準。邱蕾認為,這很大程度上是因為考生準備活動做得不充分。建議考生在考試前,做半個小時左右的準備活動,將各個關節活動開。參加50米跑的學生,在正式跑步前,最好做一兩次30~50米的全速跑練習。

每個考生,可以根據自己的實際情況,在跑、跳、投、民族體育和興趣特長等五項中任選三項進行考試。拋繡球存在很多不確定性,選擇該項目的考生,一定要提前適應場地。踢毽子項目,考生的毽子需要自備,考生一定要記得帶去考場。

每個項目之間,考生有試跑、試跳的機會,考生要抓緊時間練習。例如,50米跑項目考生如果抽到比較靠後的組別,可以利用候考的時間,在原地做一些高抬腿練習,也可以聽一聽發令員的發令,熟悉一下發令員的發令習慣,在腦中演練一下起跑時間。

是否帶傷病上考場要思量

往年,經常會有些考生帶傷病參加體育中考。有些考生,是因為在練習的過程中,拉傷了肌肉,還有些則是在感冒、拉肚子或發燒的情況下參加考試。

帶傷病參加考試,考生成績或多或少都會有些影響。推遲一個月參加補考,又可能會影響中考的復習。所以,有此類情況的考生需要自己把握好,是帶傷病參加考試,還是等到6月16日(星期日)再補考。如果考生選擇帶傷病參加考試,最好根據傷情,扎一下護腰、護膝或護踝。還可以在傷痛處噴一些止痛酊。

 

 

 
中國--東盟博覽會 更多
·第八屆中國-東盟博覽會和商務與投資峰會勝利閉幕
·中國-東盟自貿區的新機遇
·博覽會國禮釉下五彩瓷瓶現身 廣西畫家親筆繪製
·東盟首批展品運抵南寧 將使用1169個展位創新高
·探索文化新路 廣西將舉辦中國-東盟文化産業論壇
·採購商踴躍報名博覽會 區域外國家組團來採購
·第六屆博覽會布展工作開始啟動 增設金融展區
·南寧300萬盆鮮花迎盛會
·第五屆中國—東盟博覽會特惠措施 服務“主題國”
南寧國際民歌藝術節 更多
·“艷”“粧”以待 驚艷“大地飛歌”
·2012南寧民歌節開幕晚會門票開售 超過4萬5千張門票
·《一聲所愛》十強誕生 高曉松現場買斷選手原創版權
·《一聲所愛》全國13強産生 選手獻歌奧運英雄劉翔
·民歌節9月21日開幕 全景開放舞臺曝光
·“一聲所愛·大地飛歌”2012民歌大賽南寧分賽區十強出爐
·“一聲所愛·大地飛歌”2012民歌大賽南寧賽區啟動
·經典炫時尚 歌海勢如虹
·民歌大賽10強選手出爐
節慶活動 更多
·隆安縣服務“兩會一節”工作進入衝刺階段
·花團錦簇迎盛會
·廣西:8000老人親情度重陽
·南寧市最繁華創業街星湖路北一里開業
·第七屆中國-東盟博覽會新增珠寶首飾展
·“中國—東盟教育文化交流一條街”精彩亮相
·興寧區“夏日美食狂歡節”
·南寧2008賓陽炮龍節
·橫縣茉莉花節
版權所有 南寧市人民政府新聞辦公室 電話: 86-0771-5525763