5.忌取暖失度。冬季天寒地凍,老年人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷,所以,只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖,尤其是室內烤火,以防空氣不流通而出意外。
6.忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少,二氧化碳等增多,影響人體正常呼吸,甚至造成窒息,或誘發心腦血管疾病。因此,正確的睡眠方法是:右側臥位,低枕頭,頭露出被子外面,雙腿屈伸。若發現晚上睡眠品質不好,夢醒後記不住夢境,説明腎臟虛弱,用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7.忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節,往往大病因小病而引起的。
8.忌嗜煙好酒。冬季,老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視,由於關門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積,對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒,往往貪杯成癮,經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大,酒後體虛,外寒之邪乘機入侵,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。
林才志最後説,老年人應經常做叩齒、封耳、手指輕敲頭皮等動作,“其實生活中有很多的小竅門可以預防疾病,減少過度治療對身體産生的傷害,這就是中醫養生文化的精髓。”
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