探因

溫差大讓老年人“體感失靈”

林才志指出，中醫所指的虛寒性和風濕性等“寒冷病”，大都是由於老年人對變化多端的溫差産生“體感失靈”所致。比如，冬季清晨室外溫度較低，老年人愛逛早市買菜，以為穿衣結實就不會感冒，其實不然，老年人一下子從被窩轉到室外，很容易會感染風寒，因此不宜外出過早；中午雖然出太陽了，可是，地氣依然是寒冷的，老人往往減衣過快，也會受寒。“冬天，人體陽氣內藏，毛孔關閉，南寧偶爾出現反氣候的季節，一冷一熱，會影響老年人的心腦血管。”

黃曉清則認為，由於天氣寒冷，老年人的氣血運作不通暢，從而導致經絡閉阻，風濕著于筋骨的腰膝腳，因而出現麻、痛、痹的症狀。

預防

4法避開腰腿痛

針對老年人冬季好發的腰腿痛疾病，黃曉清説，中醫的治療原則是“治風先治血，血行風自滅”，也就是説，活血化瘀，舒筋活絡之法，可預防腰腿痛。為此，黃曉清給老年人支招4法：第一，防寒保暖，最好配戴護膝；第二，早晚飲用藥酒30-50毫升，最好遵醫囑；第三，每晚睡前用熱水進行足浴（即泡腳）；第四，堅持每天口服或用嘴嚼鈣片1粒，補充體內鈣質，預防骨質疏鬆。

養生

8大禁忌要記牢

説到老年人的冬季養生方法，林才志給大家介紹了一些生活保健的小竅門，記者將它們歸結為8大禁忌：

1.忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。

2.忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

3.忌洗浴過長。冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。

4.忌活動過劇。適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。