連續幾天的晴朗天氣，令武漢空氣十分乾燥，不少市民感覺口鼻乾燥、嘴唇脫皮，甚至皮膚瘙癢。武漢市第三醫院首義院區中醫科昝俊傑醫生介紹，氣候乾燥是秋季的主要特點，俗稱“秋燥”，中醫認為“燥勝則幹”，燥性幹澀，易傷津液，大家可以從飲食及生活習慣方面著手，緩解乾燥情況。

吃：清淡飲食，少吃燒烤

避免食用幹貨、堅果、油炸燒烤、牛羊肉、辛辣等助火增熱的食物；

飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，為機體提供充足的維生素。推薦：荸薺、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋陰潤燥；

有空可以煮點滋潤的湯水，推薦：冰糖雪梨銀耳湯，還可以加入百合、蓮子、貝母等。

喝：宜喝清熱潤燥茶

每天喝6—8杯水，可充盈身體水分，幫助補水；

秋季可以喝點清熱潤燥的茶水，推薦：桑葉菊花茶、蘆根茅根茶、梔子蕎麥茶、梔子百合茶、梔子麥冬茶。

護：唇膏、身體乳用起來

秋季空氣太過乾燥時，有人會嘴唇乾裂，嚴重時還可能破損出血。建議定時塗抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，幫助保濕；

皮膚乾燥、瘙癢的市民，要減少洗澡次數，少用香皂和沐浴露，洗澡後及時塗抹身體乳，呵護好皮膚。

動：出汗更利於防“燥”

最近武漢天氣晴朗、空氣清新，可適當增加戶外運動，以身體微微出汗為宜。此時皮膚毛孔打開，有利於肺氣向上升宣和向外周布散，幫助體內水液代謝的正常運作與津液的布散。

按：這些穴位能保健

可按摩三陰交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根據中醫理論，這些穴位具有金水相生、滋陰補腎、養肺潤燥的作用，可以每天按摩2—3次。

記者王春嵐通訊員江泓穎陳舒