暑假本是呵護孩子們視力的最佳時期，然而每年暑假過後，醫院眼科門診都會接診不少小患者。大多因為暑假期間不注意合理用眼，長時間看電視、玩手機、玩電腦，導致視力大幅度下降。為了避免孩子視力“大滑坡”，長沙市第一醫院眼科副主任、主任醫師瞿文芳提醒，家長應知曉這些知識。
怎樣才能避免近視的發生？
近視不能治愈，但可以預防。有效預防近視發生，其主要做法包括：
1.養成良好的用眼習慣
（1）讀寫姿勢要正確：做到“三個一”，即眼睛與書本距離保持一尺以上、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸。
（2）間斷用眼，勞逸結合：讀寫時間40分鐘後要休息10分鐘，眼睛眺望遠方，放鬆眼睛。
（3）讀寫環境要適宜：在充足的光線下讀寫，讀寫使用的課桌椅應和自己的身高匹配。
（4）讀寫習慣：不歪著頭讀寫和視物。
2.控制和減少電子産品的使用
（1）非學習目的使用電子産品，單次不宜超過20分鐘，每天累計不宜超過1小時。
（2）學習目的使用電子産品，每20-30分鐘，應休息遠眺放鬆10分鐘。
（3）年齡越小的兒童，由於眼球生理抵抗能力很薄弱，更應減少電子産品的使用時間。
3.增加陽光或自然光條件下戶外活動
（1）每天保證累計2小時以上戶外活動，可以有效的預防近視的發生，也能控制近視的加深速度。
（2）戶外活動應在陽光或自然光下進行，室內或夜間開展的體育活動對近視的預防沒有幫助。
（3）打羽毛球和乒乓球的運動最佳，因為可以鍛鍊眼球的運動調節機制。
如何開展戶外活動預防近視？
戶外活動是目前證實最簡單有效的預防近視的方法。戶外活動要達到預防近視的效果，一是時間要足夠，每天平均累計的時間要達到2小時以上，戶外活動的累計時間與近視預防的效果成正比；二是關鍵在於戶外，不在於活動，戶外的條件指的是在自然光線或陽光下。在生活中，同學們可以通過以下方法，積少成多盡可能的增加戶外時間：
1.嘗試步行上下學；
2.課間時間走出教室；
3.有條件的同學可在直接投射自然光的陽臺或庭院讀寫；
4.調整學習習慣，比如可在放學後太陽下山前，先進行戶外體育運動鍛鍊身體，晚上再完成家庭作業等。
視力篩查異常怎麼辦？
視力是眼睛健康狀況的綜合表現，首次發現視力不良或視力突然下降，家長需要高度重視，應及時到醫院眼科進一步檢查，搜尋原因，並進行相應的干預處理。
兒童青少年真假性近視的確定，是需要在眼睛放鬆的情況下進行。（檢查前不能過度用眼玩手機、電腦，超時間讀書等，最好是在良好的休息後。）因為兒童青少年的睫狀肌的調節能力很強，部分學生因長時間疲勞用眼，會出現調節緊張，而呈現出暫時的近視狀態，又稱假性近視。
視力矯正的常見方法有以下幾種
1.框架眼鏡
（1）框架眼鏡是中小學生最安全的視力矯正方法；
（2）應當去醫院眼科進行專業的驗光檢查，根據檢查的配鏡處方來配眼鏡，並且需要聽從專業驗光師的叮囑，科學的使用佩戴眼鏡。
2.隱形眼鏡（角膜接觸鏡）
（1）學生不提倡長期佩戴普通的隱形眼鏡來矯正視力；
（2）特殊設計用以預防近視加深的隱形眼鏡（如角膜塑形鏡），必須嚴格遵從醫囑；
（3）如果不注意衛生和佩戴方法，有一定的角膜感染風險。
3.近視眼鐳射手術
（1）對成年人是一種比較成熟的視力矯正方法，但不是治療近視的方法。
（2）未成年人和近視度數還不穩定者，不宜做這類手術。
（3）術後的眼睛保養很重要，有復發的可能性。
近視人群飲食要注意些什麼
1.近視者要少吃腥辣油炸的食物，特別是高糖食品，食糖過多，會使體內血液中産生過多的酸，酸與機體內的鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，可能助長近視的發生與發展。
2.適當多食魚、肉、奶、蛋等蛋白質豐富的食物。
3.適當補充鈣與磷：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用，而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷含量比較多。
4.適當補充鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多。
5.多食新鮮蔬菜和水果：黃瓜、菜花、胡蘿蔔、小白菜、鮮棗、橙子、藍莓、葡萄、獼猴桃等維生素C含量高。（楊玲）
