早餐喝奶減體重！美國公佈十個長壽“助推器”

　　9.多吃魚。健康收益：認知障礙減少19%。

　　一項涉及全球近1.5萬名成年參試者的大規模研究發現，與不吃魚的人群相比，經常吃魚(每週吃魚1次以上)的人罹患認知障礙的危險降低19%。其機理是，三文魚、鯖魚和金槍魚等魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可保護大腦神經細胞，減少炎症。

　　10.早餐喝牛奶。健康收益：體重減輕2.3公斤。

　　一項新研究發現，與早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，約合567克)的女性飽腹感更強，午餐平均少攝入50卡路裏的食物。照此計算，一年可使體重減輕5磅(約合2.3公斤)。