早餐喝奶減體重！美國公佈十個長壽“助推器”

　　7.握住伴侶的手。健康收益：壓力減輕200%。

　　《美國心理學會雜誌》刊登一項研究發現，夫妻間一個簡單的擁抱或握住對方的手幾分鐘就可使壓力大大緩解。這些簡單親密的動作不僅有助於拉近夫妻距離，而且有助於平穩血壓，降低心率。

　　8.練瑜伽。健康收益：腰背痛緩解56%。

　　美國西弗吉尼亞大學一項研究發現，每週練兩次瑜伽，每次90分鐘，堅持6個月後，可以使慢性腰背疼痛症狀緩解56%，比如，疼痛更少，腰背力量更強，抑鬱症狀也更少。