德國《星期日圖片報》日前發表文章説，應叢從胎兒開始抗衰老。

疾病預防專家、主治醫師維爾弗裏德·金德曼教授説：“雖然我們可以避免或推遲心臟病、糖尿病等老年病，但必須儘早著手。”預防這些疾病甚至應從胎兒做起，因為真正的“抗衰老”在出生前就已經開始，並將持續一生。

胎兒：孕婦和哺乳期婦女的飲食可以影響孩子在數十年後是否會出現心血管疾病，這種影響是可以測定的。美國醫生發現，母親經常吃冷水魚對孩子有利。人們知道，母親在妊娠時患糖尿病在一定程度上會增加孩子將來患心臟病的危險，母親只有通過改變飲食結構來控制這種病。

幼兒：蘇格蘭研究人員發現，3歲幼兒就會患運動缺乏症！金德曼教授説：“這會影響孩子的一生。因此去和您的孩子嬉戲玩耍吧。”玩耍會改善孩子的運動協調能力。現在很多孩子把自己摔成重傷，因為他們沒有學過跌倒時應該如何正確地保護自己。

學齡前及學齡兒童：幾乎沒有一個50歲的德國人還保持著自己的全部牙齒。金德曼教授説：“整齊的牙齒不僅是健康的標誌，也是美貌的體現。如果想長久保住自己的牙齒，就必須及早精心護理它們。”

20歲以上：該年齡段中對香煙有依賴性的人增加。然而吸煙使人衰老。金德曼教授説：“這會加大患癌症和心血管疾病的危險。”從統計學角度看，在這一年齡段戒煙的人最有可能成為堅定的非煙民。

35歲以上：在該年齡段“文明病”的嚴重症狀還很少出現。然而1／4的人已經在不知不覺中患上了高血壓。這要引起重視，否則將來患心肌梗塞或中風的危險就會增加。每位35歲以上的人都應該做一次預防性檢查以了解自己的身體狀況。金德曼教授説：“降低高血壓的最佳方法是作散步、慢跑、騎自行車這樣的耐力運動。”這類運動也可以緩解新陳代謝紊亂，如膽固醇過高。

40歲以上：骨萎縮經常使70多歲的女性椎骨或股骨骨折，這種病令人憂慮。可有誰不到40歲就去想這些？金德曼教授建議説：“對此也應該儘早開始預防。”富含鈣質的飲食會延緩骨質疏鬆。“只有負重的骨骼才會長期保持健康。很多的耐力訓練在這方面卓有成效，同時像散步、慢跑的運動形式也有作用。”

50歲以上：許多該年齡段的人開始不知不覺地患上糖尿病，幾年後出現繼發病（失明、腎衰）。金德曼教授説：“在發病初期通常可以通過把體重恢復到正常水準或運動治愈這種病。”體檢可以搞清患病的風險，醫生也知道何處可以提供幫助（飲食顧問、體育運動）。

65歲以上：常言道，每天喝1—2杯葡萄酒有益健康。研究還證實，葡萄酒對老年人有保健作用（降低心肌梗塞和腦中風的幾率）。如果您正處在這一年齡段，那就為您的健康乾杯吧！

《參考消息》   2004年3月1日