衰老是不可抗拒的自然規律,但以下幾條合理的生活習慣卻可以讓衰老的腳步放緩。
1.每天一杯牛奶:牛奶中含有高度的鈣質,且頗有營養,每天喝一杯牛奶,可以多吸收3克的蛋白質,這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
2.早餐必須吃好:早餐是一日三餐中最重要的一餐,可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量,讓人一天之中精力充沛。
3.每天二升水:水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。假如你鍛鍊身體,乘飛機旅行或患感冒,則更要多喝水。
4.平素常吃香蕉:香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質,還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質,是提神醒腦的最佳保健食品之一。
5.多聞花香提神:植物和花卉可舒緩神經緊張,給人帶來輕鬆愉快的好心情。
6.經常游泳健身:游泳是一項很好的舒展身心的運動,因為水具有舒緩心境的效用,非常有益於身心健康。
7.經常戶外活動:多到戶外活動,如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等,經常戶外活動,可促進新陳代謝和血液迴圈,增強抗病能力。
8.講究清潔衛生:常曬被褥,常換衣,常開窗戶通風換氣,飯前便後洗手,不吃腐爛不潔的食物,早晚堅持刷牙,飯後要漱口,晚上用熱水洗腳。(季玉光)
北京青年報