常聽中年男士指著老婆孩子説,“一個更年期,一個青春期,真是沒辦法。”那語氣好像男人沒什麼事。其實更年期並非女人的專利。
1/3的男性有更年期症狀
男士不到40歲時,臉色紅潤、肌肉發達,處處表現出陽剛之氣;但有些人一過40,身體狀況就急轉直下,臉色蒼白、啤酒肚隆起、肌肉鬆軟。如果四五十歲的男士還出現身心疲倦、原因不明的心臟病發作、性功能減退等,這就是男性更年期在作怪。
過去一直認為男人沒有更年期。因為男性雄激素水準的減退是漸進的,每年下降1%—2%,沒有類似女性的“絕經期”這一明顯的標誌,所以不容易引起注意,直到最近才進入醫學家的視線。奧地利泌尿協會在1994年的歐洲男性科學會議上提出了“男性更年期”這一概念,一經提出就在醫學界得到廣泛的認同。據統計,有1/3的40—70歲男士都會出現更年期症狀。
男性更年期也挺難受
每個男士的更年期症狀不盡相同,主要有以下4大類症狀:1.情緒和認知功能障礙,如疲勞、工作能力下降、注意力不集中等;2.性功能減退;3.生理機能症狀,如失眠、便秘、骨骼關節疼痛等;4.血管舒縮症狀,如多汗、潮熱、心悸等。
出現這些症狀主要是由於睪丸、腦垂體、下丘腦和大腦皮層之間的作用失去了平衡。進入更年期,男士的雄性激素分泌量開始下降,位於腦垂體上部的下丘腦處於興奮狀態,導致不安、煩躁、心悸、呼吸困難、手足麻木和頭痛等症狀反覆出現。此外,不健康的生活方式(如吸煙、酗酒等)、慢性病、惡劣的生存環境等也容易誘發更年期。
哪些男性易出現更年期症狀呢?日本一項研究總結出6種易患更年期的職業:銀行職員、教師、建築師、企業中堅人士及其他事務職員。另外,從事腦力勞動而很少鍛鍊身體的人,或者以前從事過激烈的體育運動卻突然終止者,都容易患此病。相反,那些外出機會較多或經常活動身體的人,更年期來得較晚。
更年期可以早預防
如果你出現了更年期症狀,不要著急,最好進行全面的健康檢查,以期早期發現;一旦確診為男性更年期,可以對症下藥。中藥在改善更年期症狀方面效果顯著且不良反應少。六味地黃丸、補中益氣湯、芍藥甘草湯等都可以在醫生指導下使用。
男性進入更年期階段,要保證全面的營養。應常吃魚、肉以補充氨基酸;山藥、芝麻、豆豉等對前列腺有益;富含維生素C的食品對骨骼、牙齒有利;胡蘿蔔、茼蒿等富含胡蘿蔔素,可以抗癌。一些營養專家還指出,男性進入更年期時,每天可多吃5種食物:薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂王漿等。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥,作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿,加上花粉、蜂蜜調味。同時為防治更年期症狀,男士們要加強運動鍛鍊、保證充足的睡眠,改變不良生活嗜好,同時要排解各種壓力,保持樂觀平和的心境。
《環球時報》