5種睡眠問題 中醫教你分類食補

發佈時間： 2015-03-19 10:10:22   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　花錢就能買個好覺嗎?

　　美國助眠業借機發財 一年賺了近2000億

　　據美國媒體近日報道，從新床墊到安眠館，美國人為了睡一個好覺很舍得花錢。

　　哥倫比亞廣播公司報道説，助眠業已成為一年估計營收至少320億美元(約合人民幣1996億元)的生意興隆行業，有關産品和服務層出不窮，包括溫度控制枕頭、追蹤睡眠週期的高科技裝置，甚至號稱能讓人保持涼爽乾燥、售價超過10萬美元的馬毛床墊。

　　據報道，紐約的Yelo Spa水療館也提供私人睡艙，每分鐘收費1美元，最多可以小睡40分鐘。顧客可以控制睡艙的光色、亮度，時間到了有人造日出讓你自然醒來，不會被鬧鐘驚醒。

　　曼哈坦的班哲明旅館有整套安眠計劃，包括睡眠管家和睡眠顧問。睡眠選單有十種不同枕頭可供挑選，從水枕一直到“催眠曲枕頭”皆有。

　　但整形外科醫生羅伯特·葛特林認為安眠沒有任何萬靈丹，助眠業大部分是不實宣傳。他説，每個人的脖子形狀都不同，每個人都會碰到脖子痛或肩痛的情況，關鍵是讓自己舒服就好。中新

　　聽聽中醫教你怎麼睡

　　江蘇省中醫院腦病中心主任、失眠專病門診專家顧錫鎮介紹以下幾種方法，在中醫辨證調治的同時，配合食療、養生，可起到事半功倍的作用。

　　1 入睡困難

　　中醫認為，這類人屬於肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。主要以疏肝解鬱為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。同時，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

　　2 整晚睡不著

　　中醫認為這類人屬於心肝火旺型，多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

　　3 做噩夢，睡不踏實

　　中醫認為這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。主要以養血安神為主，多吃些補血的如大棗、阿膠等。

　　4 時睡時醒

　　中醫認為這類人屬於脾胃失和型，夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等症狀。主要以和胃健脾安神為主。平時可以常吃小米蓮子百合粥。

　　5 醒得早，醒了又睡

　　迷迷糊糊到天亮，還經常伴有咽幹、口乾、長痤瘡、盜汗的症狀。這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關、神門、後溪等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。