5種睡眠問題 中醫教你分類食補

發佈時間： 2015-03-19 10:10:22   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　夜深了，你還不想睡?

　　中國：7成多認為睡不好

　　據《2014中國睡眠小康指數調查》 中顯示，七成多(73.6%)人認為自己存在睡眠問題，僅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠問題，而第一個數據在2002年僅為40%。另有調查發現，2015年中國人熬夜的比例達到22.2%。

　　美國：睡眠不足成流行病

　　美聯邦疾病防治中心表示，有多達7000萬美國人睡眠失調，並把睡眠不足稱為一種公共健康流行病。

　　睡得好 人美精神爽

　　睡眠的重要性不言而喻，它能讓我們“爽”。在不久前，由某商家聯合中國醫師協會主辦，委託零點研究集團調研的“2015年睡眠指數”調查中，49.8%的中國人認為“睏了能睡覺”是最爽的事，這種快感甚至超過了“憋了很久終於找到廁所”和“撓癢終於找到了位置”。 同時，睡眠也能讓我們“美”：女性認為，對美容最有效的就是充足的睡眠，同時78.9%的女性認同“女人是睡出來的”。

　　睡得不好 麻煩真不少

　　A 熬夜後 睡不夠

　　上述調查顯示，28.2%的人即使開始犯困，也不能在較短時間內上床睡覺。整體來看，大部分中國人自認屬於晚睡一族(晚睡晚起：34%，晚睡早起：29.7%)，能做到早睡早起的剛過兩成(21.8%)。而熬夜(24點之後睡覺)的比例達到22.2%。其中男人比女人更愛熬夜、年紀越小越愛熬夜。熬夜四大原因依次為：上網聊天、玩遊戲、看影視劇、加班。48.6%的人起床後仍經常會感到睏倦。這種睏倦感與睡眠時長並無直接關係，調查發現，即使睡眠超過8小時，仍有45.3%的人起床後感到睏倦。

　　B 睡不好 傷感情

　　人是感情的動物，我們的情緒直接影響到能否睡個好覺。調查顯示，61.1%的受訪者近半年出現過失眠情況，其中16.8%經常發生。而導致人們失眠的頭號原因就是生活中的負面情緒(79.6%)。其中以緊張/焦慮的影響程度最甚。48.2%的人沒睡好第二天會發脾氣，而發泄對象首當其衝是另一半(45.2%)，其次則是孩子、父母、同事和室友。

　　C 睡不好 窮得快

　　調查發現，中國的職場人士每人平均每天需工作8.5小時，其中超過五分之一的人每天工作超過10小時。工作時間越長，起床後越容易感到睏倦。近幾年來大部分中國人靠犧牲睡眠時間來獲得更多的物質回報，37.8%的中國職場人士在白天的工作中因睡不好而處在低效狀。 為此，調查者建立睡眠與財富關係的指標模型後發現，每個中國職場人因睡不好平均每月損失3212元的工資。

　　D 心理上出問題

　　中國睡眠研究會相關負責人指出，患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關係和家庭關係。睡眠障礙既是精神心理障礙的重要誘因，又是精神心理疾病的重要症狀。而專家研究表明，良好的睡眠可以改善人們的精神狀態，提高人們的幸福指數。 可見，睡眠問題不僅是一個醫學問題，而且已成為一個影響身體健康、工作效率、社會和諧的社會問題。 因此，今年中國主題確定為“健康心理良好睡眠”，目的是要讓全體公民充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。