5種睡眠問題 中醫教你分類食補

發佈時間： 2015-03-19 10:10:22   |  來源： 揚子晚報   |  責任編輯： 許晴晴

　　究竟該睡多久

　　美國公佈最新睡眠指南

　　新生兒(0-3個月)：14-17個小時

　　嬰兒(4-11月)：12-15個小時

　　幼兒(1-2歲)：11-14個小時

　　學齡前(3-5歲):10-13個小時

　　學齡兒童(6-13歲)：9-11個小時

　　青少年(14-17歲)：8-10個小時

　　年輕人(18-25歲)：7-9個小時

　　成年人(26-64歲)：7-9小時

　　老年人(65歲以上)：7-8個小時

　　為了確定人們在生命每個階段到底需要多長時間的睡眠，美國國家睡眠基金會成立了一支由18名睡眠學、解剖生理學、神經學、兒科、老年醫學和婦科專家組成的專業小組。科學家們花了兩年時間，制定出了目前最新的睡眠指南。 他們的研究結果揭示，從4個月大的嬰兒到17歲的青少年，人們需要的睡眠時間比之前認為的更多。日前,該基金會對各年齡層人群提出新的睡眠時間建議，新生兒每天應睡時間變為14至17小時，成年人為7至9小時，而65歲以上老年人為7至8小時。 健康時報