水果早餐能瘦臉 六種最佳排毒減肥食譜

發佈時間： 2014-07-24 14:19:33   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　三、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油,就可以將乾燥的排毒環境改變,廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕鬆改變便秘問題效果顯著。

　　準備材料:番茄汁200ml、生薑5g、橄欖油一大匙。

　　製作方法:將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。

　　四、酸奶配乾果

　　乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感,調入全脂酸奶以後味道十分可口,讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量,乾果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱完美。

　　準備材料:全脂酸奶500g、提子幹、杏幹、芒果乾等自己喜歡的乾果共250g。

　　製作方法:將酸奶倒入容器內,與乾果一起混合好,放在冰箱內浸泡一晚即可。

　　五、納豆辣白菜

　　有研究表明,每天吃一盒納豆,與喝一杯酸奶的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調,這世界上有多種多樣的發酵食品,但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類,辣白菜和納豆就是代表性的食材,搭配米飯真是又健康又美味。

　　準備材料:辣白菜100g、納豆100g、小蔥切碎、白芝麻適量。

　　製作方法:將切碎的辣白菜和納豆混合好,搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。