水果早餐能瘦臉 六種最佳排毒減肥食譜

發佈時間： 2014-07-24 14:19:33   |  來源： 光明網   |  責任編輯： 許晴晴

　　一、水果早餐

　　排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”,專家提到,吃太多的早餐會給腸胃造成負擔,降低腸胃的蠕動能力,對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果,特別適合作為早餐食用,還能有效起到瘦臉的作用呢,

　　熱香蕉水果早餐製作方法

　　準備材料:香蕉一根。

　　製作方法:將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘,然後去皮即可食用,當然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎後混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　熱蘋果製作方法

　　準備材料:蘋果半個、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

　　製作方法:蘋果帶皮切成角狀,擺放于耐熱盤中,撒上小米砂糖和肉桂粉,用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　二、彩色飯糰有效改善腸胃乾燥狀態 更好的排毒

　　亞洲人主食以米飯為主,不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法,很容易引發小肚腫脹的問題,引發腰間贅肉的增多。專家説道,大多數人都很喜歡吃米飯,因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸,有效改善腸胃乾燥狀態,更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維,有效排毒,因此加入了雜糧和大麥的飯糰是排毒瘦身的最佳食物。

　　米飯

　　材料:大米1碗、鹽適量

　　製作方法:將米洗凈以後放入飯鍋內,加入適量的水蒸至30分即可,根據個人的口味加適當的鹽調好味後捏成飯糰即可,米飯可以將水分帶到大腸,打造最佳的排毒環境,米飯冷卻後,其中難消化性澱粉的成分就會增加,十分適合用來製作成飯糰。

　　雜糧

　　準備材料:大米1碗、混合雜糧1袋、鹽適量。

　　製作方法:將米洗凈後放入飯鍋內,再混入雜糧後按照使用説明加入適量的水蒸好。根據客人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯,可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。