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主持人：剛才我們討論的是考生的，聽的我都覺得當年我應該聽一點，可能就不會緊張了。我覺得您説得很對，就是面對高考不可能沒有人不緊張，就是你成績好的也想考一個更好一點的成績，成績不太好的也想考得稍微好一點，每個人都有向上的一種上進心，所以遇到這種大考肯定會緊張。除了考生緊張，我想還有一波人也挺緊張，就是家長，我們前一階段組織活動，家長比考生好像還緊張，在最後這個階段當中我們家長應該怎樣給自己減壓呢？
家長心態調節
宋少衛：對於家長也是，你要有所為，而且要知道如何去作為，這兩個事情如果你解決了的話，家長心態上就會放得平和了很多。往往家長之所以焦慮和緊張，是感覺到了考試的壓力，但是並不知道如何去做對我的孩子有幫助，同時也不知道自己做得對不對，好不好。我想在目前還剩下十幾天的時間的時候，家長應該有一個助考的，幫助孩子去考試的助考的一個計劃，這個計劃我想有這麼幾個方面吧。
一，孩子的膳食，這個是比較簡單的。我記得我當年考試的時候，我是明確給我媽規定了四菜一湯，比如説吃點兒海産品，我記得我當時要了一個鮮的扇貝湯，還有一個韭菜炒蝦仁，剩下的菜我就不記得了，我比較喜歡吃海貨，這是對於家長來説比較容易做到的，而對孩子確實也有幫助的事情，我覺得大家可以參考一些制定，給孩子制定一個菜譜，高考那幾天怎麼吃，高考之前怎麼吃。
第二個，對於家長來説你要列出一系列的清單來，的確有一些家長服務的不是很合格，前不久我們有一個家長他在幫孩子考試的時候，他沒有把這個孩子手錶帶著，導致這個孩子沒有時間，緊張，沒有考好。所以提前把要用的一系列的工具，尺子，鉛筆，橡皮，甚至於風油精，花露水等等這些，如果孩子在平時對這些東西提出來需要，那麼我們就提前給他備好，列一個表，甚至於説專門給他備一個包，給他備好。
第三，就是怎麼去幫助孩子復習，這個時間段孩子的復習往往有一些特點，我建議大家要回歸到真題的學習當中去，嘗試著把比如説最近前幾年的高考試卷拿過來，你在看孩子的卷子的時候，如果這個孩子他的學習能力很強的話，我建議大家能夠幫助他整理這些卷子就可以了。比如把這些卷子當中的一些錯題，不一定要幫他一一的抄下來，那樣太費勁了，也太慢，你就直接給他複印，現在複印很便宜，一張紙一毛錢的事情，複印完了之後直接給它剪切下來放到本子裏面去，這樣子能夠幫考生做一些事情，同時你自己的焦慮和緊張情緒也會有一個很好的釋放。
身體的調節，我剛才提到的一些身體的放鬆，包括你可以散散步，偶爾出去看一點兒有意義的活動，參加一點活動，都是對自己的一個身心的放鬆。
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