《熱辣滾燙》正在熱映。

　　當賈玲以一襲長裙亮相，減重100斤後的她，驚艷了無數觀眾。

　　現實中，也有如此熱辣滾燙的人生。浙江麗水的00後女生小馮，花了一年時間減重100斤。

　　“不是我變瘦了，而是變得更強大了。只要足夠堅持，每個人都可以擁有更好的自己。”

　　2月21日，她向潮新聞記者講述了一段通過減肥獲得力量的故事。

　　一年減重100斤，如何做到的？

　　像每個“大碼女孩”一樣，現年23歲的小馮也曾經歷最灰暗的時光。

　　小時候就有些胖胖的她，進入青春期後，體重秤上的數字不斷創新高，甚至衝上過200多斤。

　　減肥前的小馮，攝于高二軍訓時。受訪者供圖

　　高中時的小馮不愛出門。很長一段時間內，她的衣服都是在網上買最簡單寬鬆的深色系。

　　2020年，她考進了浙江廣廈建設職業技術大學。入學前的體檢報告中，小馮的各項身體指標後面出現大量刺眼的箭頭——尿酸高，血脂高，血糖高，還有輕度脂肪肝。她才意識到，不能再胖了。

　　進入大學後，小馮開啟了漫長的減重之路。“主要就是運動和飲食。”小馮總結出兩個關鍵點。

　　剛開始，對於大基數的她來説，這個過程有些磕磕絆絆。

　　“一跑就喘得厲害，一次最多只能跑200米。”小馮以前從來不運動，為了減肥她開始慢慢養成每天堅持運動的習慣，晴天就圍著操場跑圈，雨天就在健身房跑步機上爬坡。

　　體能的提升是一個循序漸進的過程，“每天多跑一點點，差不多半年後，我就能一口氣跑下8公里。”小馮説。

　　過去，她從來沒有忌口，想吃啥就吃啥。決定減肥的她琢磨起各種健康食譜，還制定了一日三餐的飲食計劃：“早餐吃雞蛋、紅薯，午飯一葷一素一點米飯，晚飯儘量吃得最少。”

　　各種美食誘惑總是不期而至，這時小馮就會翻出各類“吃播”來看。她在心裏默默立下一個flag：瘦成最好的自己，無論有多難，她都想試試看。

　　這樣“魔鬼式”的減肥計劃堅持了大約一年後，就差不多大一整個學年，大二的時候，體重減到了114斤，“差不多減了100斤，我自己也有點不敢相信。”

　　減肥後的小馮，攝於今年1月。受訪者供圖

　　他人只會用“哇”來形容，只有小馮自己知道減肥之路是怎樣痛苦又難忘的回憶。“那時候常常躲在被窩裏偷偷哭，為了減肥，很多想吃的東西都不能吃。”小馮説，有段時間她還患上了暴食症，去看醫生後才調整過來。

　　“減肥並不是一蹴而就的，最重要的是堅持。”小馮説，運動和控制飲食的健康習慣，她一直保持到了現在。

　　不是變瘦了，而是變強了

　　前幾天，小馮和媽媽去電影院看了《熱辣滾燙》，不只是賈玲成功減肥，她看到的也是一段自我療愈和自我成長的過程。

　　電影裏，賈玲説的那句“為了自己活一次”，讓她感觸很深。

　　“我當時減肥並不是純粹地追求好身材，其實是為了讓自己變得更好更強大。”小馮説，肥胖就像我們生活中無數個困難中的一個，當你有勇氣直面挑戰它，也就有了戰勝其他各類困難的力量。

　　電影裏的不少片段讓她回想起自己的減肥歷程，那些一個人跑步的夜晚，那些流過的汗水，都是在告訴她，要愛自己，鼓勵自己有無限可能。

　　瘦下來後的小馮，不僅很多以前喜歡卻穿不了的漂亮衣服都能買了，最重要的是，體檢報告上的箭頭全都消失了。

　　“我現在幾乎每天還會堅持運動，但不是為了減肥，是為了健康。”小馮説，健康習慣養成後，她的體重也一直保持在健康的水準，“沒有瘦成‘紙片人’，但我覺得這樣就挺好的。”。

　　隨之而來的，還有她心態上的變化。以前，她每天都要稱兩三次體重，看看自己到底有沒有減下來。現在，她對於體重並沒有那麼苛刻的要求了。

　　“允許自己偶爾放縱一下，去吃些想吃的東西，畢竟健康快樂最重要。”她説。

　　“蛻變”後的賈玲，讓不少人了産生了減肥的念頭。

　　浙大一院健康管理中心營養師劉沉冰對媒體表示，賈玲的案例普通人是可以復刻的，一方面她的減重週期較長，有近一年的時間減重並維持；另一方面她的減重速度也勻稱，一般來説較為合適的減重速度是每週1-2斤，一年52周，那麼大體重人群較理想的話確實可以在一年內減去100斤。最重要的還是她的減重過程是相對科學的，減脂又增肌。

　　對於過分追求所謂完美身材的女生，小馮想説：“美並不是只有瘦這個必選項，其實胖一點也沒什麼，只要不影響健康。慢慢接納真實的自己，與自己和解，才能好好愛自己。”

　　在減肥路上，家人給予了小馮很大支援。

　　外公得知她開始減肥，一口氣發了2萬元“減肥資金”。“你拿去減肥吧。”外公沒有多説什麼，但小馮感受到的鼓勵卻是溢於言表的。

　　小馮媽媽則經歷了從擔心而泣到喜極而泣的過程。

　　“每次她放假回家都看到她一點點變瘦，還是挺擔心的，怕她過度減肥影響身體健康。”媽媽説，後來意識到她克服了許多困難，一直咬牙堅持下來，終於減到了健康的體重，特別欣慰。“現在就希望她健健康康的，多吃一點，不要太瘦。”

來源： 潮新聞    | 撰稿：金檬    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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