今天，嘉興市中小學、幼兒園春季學期正式開啟，各學校于昨天完成了開學報到，不少學校開展了儀式感滿滿的報到活動。經過20多天的寒假生活，重新回到熟悉的校園，許多中小學生會面臨短期的“開學焦慮”。如何緩解這種情況？記者請各學段老師為孩子們總結了“收心錦囊”。

　　學校用心用情做好開學準備

　　“這個成語是龍行龘龘，這個成語是前程朤朤……”昨天上午，杭師大經開附小花園校區的小學生們在家長的陪伴下開心地來學校報到。在該校廣場，新學期氛圍直接拉滿，每名報到的學生都領到了一張“集章卡”，這是該校新學期報到的一項主要活動。孩子們通過念出含有生僻字的成語、背誦一句含“龍”的詩詞、説出一句龍年祝福語、提交寒假實踐作業等方式贏得蓋章，集齊十枚章後可以到班主任處兌換“優樂娃樂善卡”。

　　杭師大經開附小花園校區新學期報到現場，是我市各中小學、幼兒園用心用情做好新學期開學準備工作的縮影。其實，早在開學報到前幾天，各學校就已經開足馬力，做好迎新準備。

　　2月21日，南溪中學通過釘釘向學生家長髮送了一封春季開學公開信，在信中提出了調整作息、擺脫“開學焦慮症”、給寒假作業進度“充值”等建議做法。“2月24日上午，我們又召開了開學工作會議，對教師隊伍建設、校園安全等開學準備工作進行了佈置安排。”南溪中學校長李卿説。

　　新學期開啟，就是學習生活翻開新的一頁。老師們又是如何準備的？嘉興市實驗小學東校區大隊輔導員徐曉旭前兩天一直在和同事們商量開學第一天的迎新細節。兼任語文老師的徐老師説：“新學期，孩子們將閱讀新課本、學習新知識，我在寒假期間對這些新課本上的知識進行了梳理，等到新學期開啟，再和同學們一起遨遊在知識的海洋中。”

　　面對新學期的到來，各校都很重視學生的心理健康工作。嘉興高級中學昨天專門對高三學生進行心理健康量表篩查，對高一、高二學生進行繪畫心理危機篩查，幫助學生實現“從寒假到開學，心理軟著陸”。

　　面對“開學焦慮”你可以這樣做

　　“每個人都有自己的煩惱”，各學段的中小學生也有不同的“開學焦慮”。記者專門採訪了余新鎮中學心理老師章建惠、嘉興市第四高級中學心理老師沈亦飛，請他們為初中生、高中生準備“收心錦囊”，同時，嘉興市實驗小學“快樂心”團隊的心理老師們也給了小學生們很多建議。

　　章建惠老師給初中生的“收心錦囊”是三個關鍵字——凈、齊、快。“‘凈’就是凈化外在環境、儀容儀錶和內心思想，新學期開啟後，要回歸到學習環境，注重自己的儀容儀錶，以飽滿的精神狀態迎接每一天，從而凈化自己的內心思想，‘簡簡單單’去學習；‘齊’即備齊學習用品、對齊學生標準、看齊學習目標，通過整理學習用品逐漸收心，從言行舉止上以學生的標準要求自己，瞄準自己的學習目標堅定前行；‘快’是快速制定學習計劃，並快速行動起來。”章建惠還溫馨提醒初中生們，如果在學習和心理上遇到了困難，要快速向班主任和心理老師求助。

　　沈亦飛為高中生們準備了三條“收心錦囊”，希望同學們採取身體力行的方式，緩解開學焦慮。一是規律作息合理飲食，並適當運動，通過對身體的調節，把自己的注意力轉移到學習上來；二是常學常新溫故知新，剛開始不要衝得太猛，要循序漸進；三是舉行儀式告別假期，比如寫一封假期總結信，和過去“告個別”。

　　嘉興市實驗小學“快樂心”團隊的心理老師們同樣十分用心地為小學生們準備了三個“收心錦囊”：調整、復盤、激活。調整方面，除安排規律的作息外，還要整理情緒，可以通過自己喜歡的方式，比如向家長或老師或朋友傾訴、唱歌、繪畫、運動等，將自己的情緒表達出來，以更好地收拾心情迎接新學期；復盤方面，建議好好梳理和復盤自己的假期生活，在感受假期美好的過程中獲取積極的心理力量；激活方面，建議孩子們給自己一些積極暗示，進行積極運動，例如想一想“回到學校，有好朋友一起玩，又能上自己喜歡的課”。

來源：南湖晚報    | 撰稿：記者 王國偉 通訊員 許 艷 嚴 濤    | 責編：陸姍姍    審核：張淵

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