“禁止蕉綠”、公園20分鐘效應在職場中的流行，是職工進行自我調節的積極嘗試。企業應正視一些職工面臨的情緒困境，打造良好的職場環境和氛圍，促進職工舒心工作。

　　“我的‘蕉綠’可以吃啦！”6月3日一早，胡玲完成上班打卡後來到工位，欣喜地發現自己水培的香蕉有三四根已經變黃，可以採摘了，她趕緊拍照分享給同事。

　　最近，懸挂“禁止蕉綠”卡片的帶桿香蕉，成為職場人的新寵。其走紅源於“蕉綠”與“焦慮”的諧音。記者發現，在工位種香蕉、鳳梨、小番茄等水培果蔬，已經成為社交平臺職場話題的新熱點，培育過程、收穫時刻和果實分享經歷都給職工帶來了很大的情緒價值。類似的，公園20分鐘效應、GAP DAY等輕解壓方式，也被推薦為解壓好辦法。在業內人士看來，這些新興的解壓方式是職工進行自我調節的積極嘗試，企業應正視一些職工面臨的情緒困境，創建良好的職場環境和氛圍，促進其舒心工作。

　　“種香蕉、逛公園”在職場流行

　　4年的網際網路公司人事部門工作經歷，讓胡玲感覺工作和生活的邊界愈發模糊：隨時需要處理各部門對新員工的招聘需求、培訓計劃和員工離職轉正申請等，還要及時回復招聘軟體上的消息。為了緩解長期面對電子螢幕的疲勞，她從社交平臺上學到一招：水培香蕉。

　　售價23.8元的小米蕉帶著果竿，歷經4天路途從南寧抵達成都的寫字樓，最後挂上一張寫著“禁止蕉綠”的卡通卡片被精心安置在胡玲的工位上。“選購標重是5斤，送到時果實基本都是綠的，等了5天左右開始發黃，總是想抬頭看它一眼。”胡玲説，看到工位上每天都在發生明顯變化的植物，能感受到它在變熟階段的生命力，身上的壓力似乎減輕了不少。

　　從大自然中獲取能量是北京一家出版社員工霍娟最近的做法——午休時外出逛公園。“城市公園建設做得越來越好，老公園改造、新公園增加，單位附近就能找到公園。”霍娟告訴記者，逛公園最初是為了增加運動量，防止全天坐辦公室誘發頸椎不適等症狀，現在發現，對緩解精神壓力也有很大作用。“能看到小鳥和蝴蝶，欣賞湖水倒映著藍天白雲，感受四季變化，這些大自然中的美景能緩解思維始終處於工作狀態中的緊張，提高下午的工作效率。”

　　這就是近期廣為流行的公園20分鐘效應——每天到公園待上20分鐘，即使不做任何運動，也能讓人感到快樂和放鬆。

　　“我好像潮濕的腐木曬到了陽光。好明媚，好治愈，看著好想流淚。”這條網友的高讚評論也是影視行業從業者葉青近期看完熱播電視劇《我的阿勒泰》之後的感受。她告訴記者，在項目制工作模式下，她和她的許多同行都會在項目結束後給自己安排一次GAP DAY（放空一兩天）或小長假，去風景優美的地方旅行。

　　記者在社交平臺看到，“下班後的精彩日常”“減壓的最好方式”等熱門討論話題中，都有大量的分享內容，不少職工正在嘗試通過工位種水果、公園20分鐘效應、GAP DAY等方式短暫地從工作中“逃離”，達到在職場中即時解壓的效果。

　　新型減壓方式流行的背後

　　“這些新型減壓方式流行的背後，在某種程度上顯示一些職工面臨著情緒困境，大家也更願意對此進行表達。”在有著30多年工作經驗的人力資源績效專家姚瓊看來，當職工表達“想要從工作中逃離”時，可能表明職場環境裏的文化氛圍出現了問題，需要改進。

　　一些職工想要逃離的是“工作和生活邊界模糊”的狀態。從事影視項目宣傳對接工作8年來，葉青的工作節奏與項目週期保持同步，幾乎沒有上班和下班時間的區分。“對於製作方和落地服務商，我們要兩頭維護，即便在很多非正式場合也要保持親近。”儘管不需要坐在辦公室上班，高頻率的溝通輸出也讓葉青疲倦不已。

　　長期如此，她發現一些工作習慣已經不知不覺被帶入自己的生活中。“比如出去碰到環境不錯的咖啡店，首先想到的是下次可以約客戶來這裡談事，感覺腦子裏工作的弦總是緊繃著。”葉青説，認識很多人、吃過很多飯、説過很多話，但已經快分不清哪些是對朋友表達的關心，哪些是職業習慣。

　　對一些職工而言，長時間程式化、固定化的工作讓人倦怠，也造成了情緒的消耗。“工作10多年了，日常內容已經模式化，同時要花很多精力注意自己的言行舉止，擔心同事關係、部門關係、上下級關係。”霍娟坦言，只要有機會就想遠離工作場景。

　　以人為本培育積極職場文化

　　姚瓊認為，從讀懂職工情緒需求的角度出發，培育積極的職場文化才能對職工産生積極作用，從而提高工作效率。

　　胡玲對此表示贊同。她坦言，自己對工作還是抱有熱情的，“情緒不適，説明有些地方出現了問題，需要做出調整和改變，種香蕉就是我們的一種自我調節。”

　　在姚瓊看來，在工位種水果、公園20分鐘效應等種種解壓方式，實際上是職場人積極主動的“自救”方式。“這是一種情緒釋放，作用是正向的、積極的，也是值得鼓勵的。”她指出，從管理的角度而言，以人為本才是優質管理，如果職工的負面情緒影響到個人績效和團隊績效，就需要及時進行干預。

　　“除了職工主動進行的干預和調節，其他層面也應該有所行動。”姚瓊認為，首先，企業要創造富有正能量的工作環境和氛圍，管理者也有責任和義務幫助職工分析工作困難，並通過有效手段進行調整。此外，工會、人力資源等部門也應當在各自職能領域發揮關懷作用，緩解職工的工作壓力。姚瓊舉例，一些關愛舉措、文體活動如舉辦生日會、體育競賽等，都可以起到調節身心的作用。

來源：工人日報    | 撰稿：劉小燕    | 責編：陳曉菲    審核：張淵

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