中國田徑協會的10K精英賽嘉善·大雲站剛落幕，五一黃金周，浙江馬拉松大眾等級達標賽建德大同站和麗水龍泉站也將開跑，另外，溫州十公里達標賽蒼南站又開啟了報名。

　　看來，繼馬拉松之後，下一個火爆的路跑賽事可能是10公里賽。

　　為什麼是10公里？和馬拉松打了多年交道的“根健跑步”創始人林雲柯説，10公里如此受歡迎，因為它是對大眾跑者最友好的項目，對精英選手來説是必練的項目。

　　今年溫州所有縣市區都有一場10公里賽

　　中國田協打造的中國10K精英賽，浙江省馬拉松及路跑協會打造的浙江路跑10公里大眾等級達標賽……近日，記者從溫州市馬拉松路跑協會了解到，今年溫州地區也將推出10公里達標賽系列賽，“我們計劃把10公里賽推廣到溫州全部的縣市區，目前已經敲定了五站。”在他們的策劃方案上，這個10公里系列賽確定了全年13站比賽，舉辦地遍佈溫州全部縣市區，人數總規模預計達到15000人。

　　馬拉松賽已經鋪天蓋地了，為什麼還要辦10公里賽？

　　“今年三月我們承辦了浙江路跑10公里大眾等級達標賽溫州站，雖然三月正值馬拉松旺季，但達標賽300個名額，60元報名費，兩個小時就滿員了。”錢玫赟説，這一次小小的試水，讓他們看到了10公里賽的潛力和民間基礎。

　　記者從浙江省馬拉松及路跑協會了解到，2023年浙江省馬拉松及路跑協會推出“浙江路跑10公里大眾等級達標系列賽”，從去年下半年啟動，11個地市級的達標賽陸續上線。浙江省馬拉松及路跑協會秘書長周曉華介紹説，當越來越多的馬拉松賽事紛紛取消短距離項目後，推出這個系列賽正好填補了賽事領域的空白，“10公里跑的認證賽事數量並不多，但10公里又是大眾很喜歡的路跑項目，幾乎每個民間跑團都會定期舉辦各種形式的10公里、萬米測試賽，所以我們推出了全省10公里大眾等級達標系列賽，既是推動路跑運動的普及，也為10公里項目的跑者參加等級評定提供了便利。”

　　10公里跑是對大眾跑者最友好的項目

　　為什麼偏偏是10公里跑？

　　“10公里這個長度距離適中，更貼近人們日常跑步鍛鍊距離，可以説這是一個路跑入門級的項目。”錢玫赟説，相比馬拉松，10公里這個距離顯然更友好。

　　當過杭馬訓練營教練，多年來從事跑步運動的根健跑步創始人林雲柯也強烈推薦10公里，“完賽馬拉松、半程馬拉松其實對選手的月跑量等都有一定要求，但10公里可以能容納更多類型的跑者。大部分人跑步的目的是為了提高身體代謝，減肥瘦身，那麼如果你能舒服地完成10公里就已經足夠了，我也推薦大部分跑友這麼做。”

　　另外，10公里不止適合大眾跑者，其實也是精英選手的重點訓練項目。

　　“對精英選手來説，10公里時間短，強度大，更強調選手的速度、力量、無氧的能力。”林雲柯説，“10公里本身也是馬拉松訓練過程中的重點項目，我們甚至可以通過10公里的表現去預測馬拉松的成績。一般比賽前兩周我都會建議跑友去跑一場10公里比賽來預測自己馬拉松賽的表現。一般來説，10公里表現越好，馬拉松水準提升的上限也更大，所以旨在提升成績的精英跑者必須注重10公里的鍛鍊。” 

來源：潮新聞    | 撰稿：王瓊 李穎    | 責編：汪傑菲    審核：張淵

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