律動可謂是街舞的靈魂，既是基礎，同時也是最大的難點。我們的教學中，各種動作脈絡清晰，卻很少涉及律動該怎麼練習，導致很多舞者提起律動，既熟悉又不知從何練起。

律動是個老生常談的問題了，這次不如來好好扒一扒。文中不少理念、具體練習方法都來自一路教導我的各位老師，我這次算是“借花獻佛”，來總結一番~

1、到底什麼是律動?

首先，我們不妨想想：到底什麼是律動?

所謂律動，它不是一個有明確框架、目的的動作，不像Point、Lock，一去一來有板有眼、方方正正。律動更像是一種不刻意的、貫穿舞蹈始終的狀態，是身體對音樂最直觀的表達。

這其實很好理解，就像民舞、拉丁在開始跳之前都會有一個“起范兒”，這是一個為了完成接下來動作而進行的不經意但又必不可少的過程，而不是一個動作本身。

聽到音樂，身體情不自禁地隨之晃動，就像許多哪怕不會跳舞的人戴上耳機聽著《uptown funk》，也會情不自禁開始嘚瑟——抖腿、搖頭晃腦——這就是律動了。

所以，律動更像是對音樂的感受。這麼一説，似乎任何人天生都會律動。

2、律動到底需不需要練習呢?

有段時間我們團進步緩慢，老師問我們平時都練些什麼，我説：“律動。”

他很震驚：“律動?律動還需要練嗎?”

的確，在不少人認知中，律動可能真的不需要練。對於這部分人，律動似乎更像一種自然而然的“天賦”、“本能”。

我曾在美國交流學習，開學第一天學校組織了一個迎新草地party。DJ一放音樂，全場人不論在幹嘛——聊著天、吃著披薩、端著杯子，瞬間開始律動，秒進音樂，看得我目瞪口呆。事實上全校除了我沒有人會跳街舞(其實美國今天跳old school的人寥寥無幾)，這些人更談不上懂怎麼律動，但恍惚間我覺得我才是那個不懂“跳舞”的人。

並不説所謂“人種優勢”，我覺得這是不同舞蹈文化潛移默化影響的結果。黑人的舞蹈文化來自草根，自下而上，緊貼生活，更強調表達。他們的舞蹈是“dance to the music”，更像我們原始時強調的“情動於中而行于言，言之不足故嗟嘆之;嗟嘆之不足故咏歌之;咏歌之不足，故手之舞之足之蹈之。”街舞正是根源於這樣的音樂、舞蹈文化。而我國傳統的音樂、舞蹈文化，更多是自上而下，更強調規範、美感，跟禮教相捆綁，舞蹈和音樂的關係沒有那麼直接。

我覺得“dance to music”只是一種舞蹈的理念，絕不是舞蹈的全部或者本質，跟我們的舞蹈文化談不上高下之分。但是街舞畢竟是人家的舶來品，在中國街舞強到擁有左右世界的話語權前，我們想跳好肯定還是得跟著人家的理念走。

如此説來，律動真的不需要練嗎?

我不敢茍同。如果把律動全歸於文化、樂感的話，我們大部分人就沒必要學街舞了。甚至按照這個邏輯，所有藝術的唯一尺度就是天賦，那努力的意義也被徹底否定了，顯然是不合理的。

尤其像答主本人，學習舞蹈是從拉丁、摩登、民舞這些“學院派”舞蹈起步，尤其主攻摩登，要求跳舞時端正、規矩，上身得像一塊門板似的一動不動，這跟街舞的訴求截然相反。很多學院派舞者剛接觸街舞都會有中段僵硬、缺乏律動的問題。對於我們而言，律動是必須大量練習的必修課，甚至是學習街舞最大、最需要攻克的難關。

律動一定是要練習的——通過大量的重復讓身體産生對音樂的反映。就像有的人天生記憶力好，過目不忘;但生活中我們大多數人都是記憶力平平的，但我們可以通過大量練習來提升記憶力，甚至後來居上。

3、“練律動”，練的到底是什麼?

要練習律動，我們得先明確要練些什麼。

所謂“練律動”，我覺得可以分為以下兩個部分：

(1)感覺

就像前文説的，律動本質上更貼近一種感覺。而感覺——就像做英語題中老生常談的“語感”，是可以有意識去培養。

而感覺可以分為樂感和舞感。

樂感是對音樂資訊、情感、質感的捕捉。樂感的練習自然就是多“聽”——不光聽個樂子，還得用心聽——這首音樂是什麼風格?它有什麼特質、性格?它表達了什麼情緒?它質感是怎麼樣?例如《uptown funk》讓人覺得嘚瑟，而james Brown的funk就更細碎，讓人興奮、激越。

舞感是身體對音樂的反應。在構建了對音樂體驗、認知的前提上，可以嘗試用諸如搖頭晃腦這些最簡單的方式去表達你所體會到的音樂。我在東京旅遊時，曾看到過一幫舞者對著櫥窗練舞，他們剛開始動作都很小——動肩、挪步、很小的wave、幅度極小的律動，卻讓人覺得完全吃透了音樂。捕捉音樂的感覺，剛開始大可這樣，不用急、不用求大。

培養身體狀態、一個很好的方法是多觀看現場或者live的視頻，就像聽搖滾樂時大家會前後擺動、rapper們説唱時會情不自禁上下律動，通過觀察他們可以很好地建構樂感和舞感的關聯。

一種舞種的舞感還可以通過舞蹈本身的練習來獲得。例如locking裏，scoo b doo、skeeter rabbit這些動作拆分開，每個變化、細節裏都包括了高低、律動等變化。很多人跳久了，無意間就會帶上一個無中獨特的舞感，甚至通過他走路都能看出來。不光律動能支撐動作，動作也能反作用律動感覺的培養。

感覺的培養是個放長線的過程，不用急，慢慢來，潤物無聲但改變實實在在。