上周本來準備繼續聊足球,然而星期二晚上老伴突然發燒。她是做後勤服務工作的,在防疫抗疫前沿,同事、居民陸續患病,她也破防了。病入家門,關心則亂。其實就是端茶倒水之類,雖然戴口罩、噴酒精……相隔不到24小時,我開始發燒。我們的症狀既相似,又不同。都反覆高燒、眼眶脹、刀片嗓、渾身痛、疲倦;她是幹咳,我咳得更深,能咳出些痰……老伴翻出家中存藥,只要能對上症狀,就以身試藥,雙黃連、六神丸、鮮竹瀝……我主要靠多喝水。結果差不多,4-5天后退燒,5-6天后各種脹痛症狀緩解,現在只剩咳嗽。期間,很多親戚朋友都病倒了,有些病情比較重,燒到40℃。上有老,下有小的心裏更不踏實。大家線上問候交流,互相幫助。
科學需要客觀嚴謹。關於新冠病毒的爭論,只要在科學研究的範疇,而不是帶著有色眼鏡看人,就沒什麼大害處,至少可以提高科學素養。推薦“饒議科學”公眾號,一時看不懂也不要緊。老是吃“定心丸”,喝“心靈雞湯”,恐怕有副作用。防疫需要實事求是。有些決策很難,要當斷則斷,當機立斷。12月16日上午,在2023環球時報年會“共同·共用·共築”生命健康分論壇上,中國疾病預防控制中心流行病學前首席科學家曾光表示,“放開”不單取決於公共衛生,如果單純從公共衛生觀點來看,我們寧願把時間再往後拖一下,比如把疫苗接種再加強一些,特別是打第三針的人間隔時間已經很長了,老年人接種率還不夠高。但是中央決策是綜合考慮,考慮到經濟發展、社會安定、就業率、國際關係等等,需要找到一個平衡點,兼顧各方利益。
日子總要過下去。今日冬至。我們將要度過冬季最寒冷的數九寒天,就是俗稱的“三九天”。此時天氣寒冷,中醫認為,要注意避寒、多休息、適當運動、平穩心情,養護體內初生的陽氣。只有陽氣充足,才能祛病延年。
冬至時節養生原則:
1、精神調養
保持心境清靜,寧神定志,以順養初生的陽氣,保持良好的修養,做到豁達寬宏、謙讓和善、知足常樂。不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失。工作、學習之餘多聽舒緩音樂。
2、起居調養
睡好“子午覺”,在養生學中具有重要地位。冬至是一陽初生的重要時刻,在一天十二時辰中,子時是人體一陽初生的時間。中醫養生非常重視陽氣初生這一時期,認為陽氣初生時,需要小心保護,精心調養。
冬至時節睡好“子午覺”,不但有助於一天之中陰陽之氣的更替,更有助於一年之中陽氣的生長,以期下一年的陽氣充足,少生疾病。
3、飲食調養
飲食養生宜順應體內陽氣潛藏,飲食性味宜減鹹而增苦,補理脾胃。冬季是萬物蟄伏的季節,腎經旺盛而心氣虛,從中醫五行理論來説,腎主鹹,心主苦。因此,“減鹹增苦”也是中醫冬季養生重要的飲食原則。在冬天要適當減少鹹味食物,相對增加苦味食物。鹹勝苦,腎水克心火。若鹹味吃多了,就會使本來偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以應多食些苦味的食物,以助心陽。在飲食選擇上,可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養臟腑,可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎或結合藥膳進行調補。
4、運動調養
進行適當運動,但要做到勞而勿過,避免損傷陽氣,尤其冬至當天宜少運動。
在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來説,要特別提高警惕,謹防發作。要根據天氣情況及時增添衣服,既要保暖,又要寬鬆,以利血液流暢。進行適當的禦寒鍛鍊,如平時堅持用冷水洗臉等,提高機體對寒冷的適應性。
疫,在《説文解字》裏有“民皆疾”之意。多地官宣無症狀或輕症均可在做好防護的情況下正常上班;多家醫院發出倡議,鼓勵無症狀或輕症堅守崗位。疫情風暴來了,勢必全民迎戰,人自為戰,向戰友致以崇高的敬禮,祝冬至快樂!