不少人都會説，“我喝口涼水都長胖，減肥瘦不了，是妥妥的易胖體質”。你真的是易胖體質嗎?眾所週知，飲食和運動影響胖瘦，可有些人勤勤懇懇打卡運動、控制飲食，一上秤還重了。要想知道為什麼喝水長胖、運動無效，首先得看看你是否具有“肥胖基因”。

已知與肥胖相關的基因超過400多個，這些基因會通過影響食欲、飽腹感、代謝、體脂分佈等方面讓人更容易發胖。最著名的就是FTO基因，它變異會導致體內胃饑餓素高於正常水準，讓人食欲大增，進食後仍容易感到饑餓，並且讓人熱衷於高熱量食物。據調查顯示，基因對於每個人肥胖的影響程度是不同的，對有的人影響高達70%—80%，對另外一些人影響可能只有25%。

以下3條中符合2條以上，你的胖可能是因為基因對你影響較大：

1.父母有一個人胖或者都胖，兄弟姐妹也胖。

2.從小到大一直都胖乎乎。

3.增加運動量、吃得比以前少了，可減重效果不明顯。

反之，如果以下3條你符合了兩條以上，那你的胖就別賴基因，要減肥就好好改善飲食和運動習慣：

1.吃多就胖，吃少就瘦。

2.超重不多，通過調整膳食和鍛鍊就會瘦下來。

3.改變飲食和運動習慣後瘦了，胡吃海喝又明顯胖回來了。

易胖體質還跟基礎代謝低有關係。簡單來説，基礎代謝就是你哪怕躺在床上什麼也不幹，身體也會消耗為了維持心跳、呼吸這些最基本的生理活動所需的能量。這是能量消耗的主要途徑，佔代謝率的65%—70%。基礎代謝旺盛，躺著也能瘦。如果你有體溫常年低於36度，手腳冰涼，易便秘、水腫、脫髮、困乏無力、頭腦昏沉，不愛喝水，喜歡重口味的食物，稍微一運動就氣喘吁吁等表現，想改善易胖體質，你需要提高基礎代謝，多做力量訓練，養成規律三餐、拒絕熬夜、不過度節食的良好生活習慣。