辦公室一族 必知的護眼食療(圖)

　　對抗結膜炎

　　黃菊湯

　　取黃柏30克、黃菊花15克，加50毫升開水泡2小時，用紗布過濾。用化粧棉蘸取湯汁敷眼15分鐘，或直接用湯汁洗眼，每週2~3次，能消除眼部發癢紅腫。

　　除此之外，你還可以多吃以下食物來為眼睛提供營養：

　　水：眼幹多是因為身體缺水引起，最有效的緩解方法是多喝水。烏梅湯對眼幹也特別有效，取烏梅、冰糖，加水煎煮即可。

　　蛋白質：瘦肉、魚等食物富含優質蛋白質，多吃能為眼球角膜、視網膜補充營養。

　　維生素A：動物肝臟、深海魚、南瓜、胡蘿蔔等富含維生素A，多吃有益眼睛。

　　維生素B1：玉米、小米、豌豆和杏仁等食材含有豐富的維生素B1，可緩解眼幹。

　　維生素B2：堅果、動物內臟、奶蛋及豆類富含維生素B2，可保護眼部結膜。